Endlich Sommer und gleich so heisse Temperaturen. Gerade unter solchen Bedingungen ist es äusserst wichtig genug zu trinken und genügend Elektrolyte einzunehmen.
Flüssigkeitsverlust
Es kommt äusserst selten vor, dass ein Mensch unter normalen Umständen dehydriert. Heisse Temperaturen und gleichzeitig intensive körperliche Belastungen können allerdings zu einer leichten Dehydration führen. Ein gesunder Mensch verfügt über ein verlässliches System, welches ihm erlaubt in einem guten Hydrationszustand zu bleiben: dem Durst!
Wenn ihr also Durst empfindet, trinkt entsprechend genügend Wasser oder Tee und verzichtet auf die Zufuhr von gesüssten Getränken. Entgegen vieler Empfehlungen dürfen durchaus auch mit Süssstoff gesüsste Getränke wie Cola light in geringem Masse getrunken werden.
Elektrolytverluste
Eine meist stark unterschätzte Tatsache ist der Verlust von Elektrolyten über den Schweiss. So befinden sich in einem Liter Schweiss 1200 mg Natrium, 300 mg Kalium, 160 mg Calcium und 36 mg Magnesium.
Eine Unterversorgung mit Elektrolyten kann zu Leistungseinbussen im Sport führen. Ich empfehle daher eine erhöhte Zufuhr von Elektrolyten während heissen Sommertagen.
Es gibt diverse geeignete Elektrolyt-Supplemente auf dem Markt, die sich gut dafür eignen. Unser ISOTONICDRINK enthält den blutzuckerstabilisierende Isomaltulose.
Indem man Mineralien wie Natrium, Kalium und Magnesium sowie Isomaltulose in angemessenen Mengen zu sich nimmt, kann man dazu beitragen, den Körper bei hohen Temperaturen im Sport optimal zu unterstützen, die Hydratation aufrechtzuerhalten, die Energieversorgung zu fördern und den Elektrolythaushalt auszugleichen. Es ist jedoch wichtig, die individuellen Bedürfnisse und Empfehlungen je nach sportlicher Aktivität, körperlicher Verfassung und individuellen Voraussetzungen zu berücksichtigen.
Also denkt daran immer ausreichend zu trinken und auf euren Elektrolyt-Haushalt zu achten. Geniesst das schöne Sommer-Wetter. Trainieren nicht vergessen.
Autor: Mark
