Get The Pump – Pre-Workout Supplemente

Unter dem Motto u201cGet The Pumpu201d starten wir eine weitere Blogserie, die sich mit dem Thema Pre-Workout Supplementierung beschu00e4ftigt.rnrnEs gibt eine Unzahl an Supplementen auf dem Markt, die besseren Pump, hu00f6here Ausdauer, mehr Kraft und viele weitere Versprechungen anpreisen. Die Wahrheit ist, dass es durchaus einige sehr interessante und auch wirksame Supplemente auf dem Markt gibt. Wir werden alle jene Substanzen nu00e4her unter die Lupe nehmen, die euch auch wirklich was bringen.rnrnMan kann die Pre-Workout Supplemente in folgende Kategorien einteilen:rnrnVasodilatorenrnrnUnter Vasodilation versteht man die “Ausdehnung” bzw. “Erweiterung” von Blutgefu00e4ssen, d.h. die Vergru00f6sserung ihres Lumens. Dadurch entsteht ein besserer Blutfluss, die Nu00e4hrstoffe ku00f6nnen besser transportiert werden und es herrscht eine hu00f6here Stickstoffkonzentration im Blut/Muskel vor. Folglich spu00fcren wir einen gru00f6sseren u201cPumpu201c im trainierten Muskel.rnrnDie typischen Vertreter der Vasodilatoren sind L-Arginin, Citrullin aber auch Verbindungen die Nitrat enthalten.rnrnUnter dieser Kategorie werden wir aber auch Aminosu00e4uren Derivate, wie z.B. Beta-Alanin genauer unter die Lupe nehmen.rnrnAminosu00e4urenrnrnDer Einsatz diverser Aminosu00e4uren vor dem Workout empfiehlt sich um vom spezifischen Effekt der Aminosu00e4uren zu profitieren. Das bereits oben erwu00e4hnte L-Arginin ist ein Vertreter davon, aber auch BCAA oder Taurin gehu00f6ren dazu.rnrn