Thermogene Substanzen zur maximalen Fettvebrennung
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Thermogene Substanzen zur maximalen Fettvebrennung

Viele kommen im Laufe der Diät zu ihren Grenzen und erzielen keine weiteren Fortschritte mehr. Es gibt nun diverse Möglichkeiten diese Grenzen zu durchbrechen. Natürlich muss an allererster Stelle die Diät richtig gestaltet werden. Wer hier elementare Fehler begeht und beispielsweise die Kohlenhydrate zu stark reduziert, besitzt kaum noch Potential an der Grenze angestossen weiter [...]
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Klassischer Leistungssport und Fitness/Bodybuilding: Unterschiedliche Ernährungsweisen und Training
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Klassischer Leistungssport und Fitness/Bodybuilding: Unterschiedliche Ernährungsweisen und Training

Bodybuilding und Fitness bzw. das Formen seines eigenen Körpers nimmt eine besondere Rolle in der Sportwelt ein. In kaum einer anderen Sportart ist die reine Präsentation und schon gar nicht Perfektion des eigenen Körpers das absolute Ziel. In den meisten Sportarten ist es immer eine Mischung aus der richtigen und perfektionierten Technik, sowie der Leistungsfähigkeit. […]
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FIBO 2014: Ein Erlebnisbericht
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FIBO 2014: Ein Erlebnisbericht

Am vergangenen Wochenende stand wieder einmal die FIBO auf dem Programm. Die FIBO ist die bedeutendste Fitnessmesse in Europa und wohl auch weltweit. Sie findet seit 2 Jahren wieder in Köln statt. In den früheren Jahren war sie jeweils in der Stadt Essen zu Gast. Durch das stetige Wachstum der Messe war ein anderer Standort […]
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Get shredded mit der richtigen Ernährungsstrategie
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Get shredded mit der richtigen Ernährungsstrategie

Wer wünscht sich nicht einen definierten Körper mit einem gut sichtbaren Sixpack. Für einige scheint es kein Problem zu sein dauerhaft mit einem Sixpack herumzulaufen, während andere scheinbar unter höchster Anstrengung nie ein Sixpack präsentieren können. Warum ist das so? Viele werden jetzt sagen mangelnde Disziplin sei der Grund. Natürlich kann dies der Fall sein. […]
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Basische Ernährung für maximalen Muskelaufbau und Fettvebrennung
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Basische Ernährung für maximalen Muskelaufbau und Fettvebrennung

Viele haben sicher schon was von einer basischen Ernährungsweise gehört. Meistens geht es im Zusammenhang mit basischer Ernährung um irgendwelche teuren Nahrungsergänzungen um sich besser zu fühlen. Dabei handelt es sich nicht um klassische Nahrungsergänzungen für Fitnesssportler oder Bodybuilder, sondern um Nahrungsergänzungen für Wellnessfreunde. Was hier etwas abschätzig klingt, zeigt aber wie stiefmütterlich dieses Thema […]
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Das richtige Protein in der Diät
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Das richtige Protein in der Diät

Wie wichtig ist die Wahl des richtigen Proteins in der Diät? Was bedeutet überhaupt “das richtige Protein“? Diese Fragen werden wir in unserem heutigen Artikel beantworten. Im Moment befinden sich wohl gerade viele Leser in einer Diät. Sei es aufgrund anstehenden Wettkämpfen oder einfach um in den bald folgenden Sommermonaten eine gute Figur zu machen. […]
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Abnehmen ohne zu hungern
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Abnehmen ohne zu hungern

Wer wünscht es sich nicht alles seinen Körperfettanteil zu reduzieren ohne dabei ständig hungern zu müssen. Gibt es wirklich eine Möglichkeit dies in der Praxis umzusetzen? Die Antwort lässt sich bejahen, zumindest unter gewissen Bedingungen. Ein intakter Stoffwechsel oder sogar Hypermetabolismus sind Voraussetzungen dafür. Ausserdem gibt es eine magische Grenze des Körperfettanteils, welcher sich nur […]
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Cardio in der Offseason: Ja oder nein?
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Cardio in der Offseason: Ja oder nein?

“Du musst mehr Cardio machen in der Diät.“ – Diesen Satz hört man sehr häufig im Studio. Natürlich ist Cardio ein probates Mittel um seinen Kalorienumsatz zu erhöhen und demnach mehr Kalorien zu verbrennen und schneller Körperfett reduzieren zu können. Wie schaut es aber aus mit Cardio in der Off-Season, der sogenannten Aufbauphase? Die Old-School-Methode […]
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Squats vs. Hip Thrusts
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Squats vs. Hip Thrusts

Der Aufbau einer ausgeprägten Gluteus-Muskulatur ist ein Wunsch vieler Trainierender. Gerade Frauen stellen das Training der Gesässmuskulatur ins Zentrum ihrer Trainingsplangestaltung. Der Wunsch nach einem Knackpo mit ausgeprägten Gluteus-Muskeln ist gross. Viele TrainingsanfängerInnen die sich mit diesem Thema beschäftigen, kommen schnell einmal durch Tipps von anderen Erfahrenen oder Internetrecherchen zu dem Schluss, dass der Weg […]
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