Hip Thrusts: Die BESTE Übung für einen knackigen Po?
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Hip Thrusts: Die BESTE Übung für einen knackigen Po?

Kniebeugen gelten landläufig als beste Übung zum Aufbau einer kräftigen Po-Muskulatur. In letzter Zeit wird aber eine andere Übung immer populärer: Hip Thrusts. Die Namensgebung stammt aus dem englischen Sprachraum und bezeichnet nichts anderes als das Heben des Beckens in die Brückenlage. Gerade durch die steigende Popularität des Krafttraining in der Frauenwelt gewinnt auch diese […]
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10 Dinge die Fitnessgirls nicht mehr hören wollen
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10 Dinge die Fitnessgirls nicht mehr hören wollen

Heute wollen wir uns mit typischen Vorurteilen vieler Menschen gegenüber harttrainierenden Frauen beschäftigen. Glücklicherweise hat sich die Bodybuilding- und Fitnesswelt etwas gewandelt und dank wunderschönen weiblichen Aushängeschildern mit einem durchtrainierten Körper, beginnen immer mehr Frauen mit dem Krafttraining. Als ich zu meiner Anfangszeit vor fast 20 Jahren ein Studio betrat, war es eine Seltenheit eine […]
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Stoffwechsel ankurbeln für maximale Fettverbrennung und sauberen Muskelaufbau Teil 2
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Stoffwechsel ankurbeln für maximale Fettverbrennung und sauberen Muskelaufbau Teil 2

Ein optimaler Stoffwechsel ist die Voraussetzung für ein gesundes Leben und ein definiertes Aussehen. Im gestrigen Artikel haben wir bereits Einblick in die Lebergesundheit erhalten und wissen nun warum es so immens wichtig ist genügend Kohlenhydrate zuzuführen. Hier findet ihr den angesprochenen Artikel: Stoffwechsel ankurbeln für maximale Fettverbrennung und sauberen Muskelaufbau Teil 1 Heute wollen […]
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Stoffwechsel ankurbeln für maximale Fettverbrennung und sauberen Muskelaufbau Teil 1
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Stoffwechsel ankurbeln für maximale Fettverbrennung und sauberen Muskelaufbau Teil 1

Im gestrigen Artikel haben wir uns ausführlich damit beschäftigt, wie wir feststellen können, ob wir unter einem eingeschlafenen Stoffwechsel leiden. Ausserdem haben wir einen Einblick erhalten in das komplexe System und die Zusammenhänge der Hormone, die den Stoffwechsel direkt und indirekt beeinflussen. Den Artikel findet ihr hier: Habe ich einen eingeschlafenen Stoffwechsel: Die Checkliste Ein […]
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Habe ich einen eingeschlafenen Stoffwechsel: Die Checkliste
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Habe ich einen eingeschlafenen Stoffwechsel: Die Checkliste

Das leidige Thema Stoffwechsel findet Erwähnung in unzähligen Artikeln. Heute wollen wir dir zeigen was die Gründe sind, welche dich erkennen lassen ob du unter einem eingeschlafenen Stoffwechsel leidest. Der Stoffwechsel ist ein sehr komplexes Thema in dem viele verschiedene Hormone und Enzyme ihre Aufgabe besitzen. Die Wissenschaft forscht seit ewiger Zeit daran neue Erkenntnisse […]
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Die richtige Mahlzeit vor dem Training: Kohlenhydrate ja oder nein?
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Die richtige Mahlzeit vor dem Training: Kohlenhydrate ja oder nein?

Eine häufig gestellte Frage mit unterschiedlicher Meinung ist die Frage nach der Sinnhaftigkeit einer Kohlenhydratzufuhr vor dem Training. Um euch die Gründe aufzuzeigen welche dafür und welche dagegen sprechen, haben wir diesen Artikel geschrieben. Es gibt diverse Diätformen auf dem Markt, welche eine Einnahme von Kohlenhydraten minimieren. Diese geben meistens auch vor keine Kohlenhydrate vor […]
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150 Kilogramm abgenommen und am Ironman teilgenommen
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150 Kilogramm abgenommen und am Ironman teilgenommen

Eine ganz besondere Erfolgsgeschichte präsentieren wir euch heute. Sie handelt von einem Pfarrer, der vor vier Jahren beschloss seinem Übergewicht den Kampf anzusagen und eine grossartige Leistung an den Tag legte. Thomas Stephan wog im Frühjahr noch 230kg und nahm dann ihn vier Jahren sage und schreibe 150kg ab! Als wäre das noch nicht genug […]
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Proteinriegel in der Diät: Ja oder Nein?
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Proteinriegel in der Diät: Ja oder Nein?

Der Markt der Proteinriegel ist kaum überschaubar. Immer wieder drängen neue Produkte auf den Markt. Seit einiger Zeit ist beispielsweise der Questbar besonders erfolgreich auf dem Markt vertreten, denn er soll besonders gesund sein. Die verschiedensten Riegel klingen zu verlockend. Bestanden sie vor 10-15 Jahren noch aus einer klebrigen und trockenen Masse, schmecken sie heute […]
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