Mit vegetarischer/veganer Ernährung zum Traumkörper: Die Fakten
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Mit vegetarischer/veganer Ernährung zum Traumkörper: Die Fakten

Viele von uns stellen sich die Frage ob wir mit einer rein vegetarischen oder sogar veganen Ernährungsweise überhaupt unsere Ziele in Sachen Muskelaufbau und Fettreduktion erreichen können. Ja, wir können es – so lautet die Antwort erst einmal. Tierische Produkte besitzen einige bedeutende Vorteile, die in einer streng veganen Ernährungsweise fehlen. Mit der richtigen Strategie […]
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Ich nehme einfach nicht ab: Ursachen & Lösungen
Health

Ich nehme einfach nicht ab: Ursachen & Lösungen

“Abs are made in the kitchen“ – diesen Slogan hört man sehr oft. Es ist in der Tat so, dass die richtige Ernährungsweise darüber entscheidet wie wir ausschauen. Trotzdem gibt es immer wieder Menschen, die trotz strenger Ernährung einfach nicht abnehmen können. Häufig sind es elementare Fehler, die dafür verantwortlich sind kein Körperfett verlieren zu […]
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Die Energiedichte: Warum einige Lebensmittel dick machen
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Die Energiedichte: Warum einige Lebensmittel dick machen

Im heutigen Artikel beschäftigen wir uns mit einem wichtigen Puzzlestück im Kampf gegen die überflüssigen Pfunde. Man hört immer wieder, dass gewisse Lebensmittel weniger gesund seien und vor allem tendenziell eher dick machen würden. Ein klassisches Beispiel ist Schokolade: Sie wird als dickmachendes Lebensmittel Nr. 1 verschrien. Nüsse die eine deutliche höhere Energiedichte, also mehr […]
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Klasse statt Masse: Der 10 Wochen Express-Plan für den Aufbau qualitativer Muskelmasse
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Klasse statt Masse: Der 10 Wochen Express-Plan für den Aufbau qualitativer Muskelmasse

Letzte Woche haben wir euch einen 12-Wochenplan für die erfolgreiche Reduktion des Körperfetts präsentiert. Viele nutzen aber die Zeit des Winters um Muskelmasse drauf zupacken. Da uns noch einige kalte Tage bevorstehen, nützen wir die Zeit doch am besten um genau dies zu tun. Viele interpretieren eine Aufbauphase auch als “Fressphase“ und hauen sich alles […]
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Krass definiert: Welche Form man wirklich längerfristig halten kann
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Krass definiert: Welche Form man wirklich längerfristig halten kann

Jeder kennt sie: Die Fotos von extrem definierten Männer- und Frauenkörpern in Magazinen, auf Facebook-Seiten oder Instagram. Genauso viele von uns wünschen sich insgeheim einen solchen austrainierten Körper mit diesem stark definierten Look. Im Internet kursieren verschiedene Anleitungen, Trainingspläne und Ernährungstipps wie man den nun eine solche extreme Definition erreichen kann. Dabei stellen sich viele […]
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Tipps gegen Einschlafprobleme durch abendliches Training
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Tipps gegen Einschlafprobleme durch abendliches Training

Die meisten von uns trainieren abends. Dies einfach weil die klassische Arbeitszeit noch immer am häufigsten auf die Zeit während des Tages fällt. Für die meisten bedeutet das Feierabend zwischen 16-18 Uhr. Viele gehen anschliessend gleich ins Fitnessstudio trainieren. In der Zeit von 17-20 Uhr sind die meisten Studios auch am stärksten frequentiert. In diesem […]
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Die elementaren Grundlagen im Training und in der Ernährung
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Die elementaren Grundlagen im Training und in der Ernährung

Häufig lesen wir Artikel im Internet, welche sich mit sehr spezifischen Fragen beschäftigen. So werden häufig unterschiedliche Trainingsmethoden und verschiedene Lebensmittel miteinander verglichen um das Optimum für maximale Fortschritte zu bestimmen. Solche Fragestellungen und Vergleiche sind völlig berechtigt wenn es darum geht sein Training und seine Ernährung zu optimieren. Leider scheitert es aber oft schon […]
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