Gesundes Essen zubereiten mit knappem Zeitbudget
Health

Gesundes Essen zubereiten mit knappem Zeitbudget

“Es braucht so viel Zeit sich gesund zu ernähren. Die Zubereitung der Speisen dauert Stunden. Immer diese Tupperware mitschleppen. Ich bin Mutter und kann unmöglich für meine Kinder und mich kochen…“ So oder ähnlich klingen Ausreden wenn es darum geht sich gesund zu ernähren um maximal Muskelmasse aufzubauen oder Körperfett zu reduzieren. Natürlich gibt es […]
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Fett weg und Muskeln drauf im Schlaf
Health

Fett weg und Muskeln drauf im Schlaf

Schlaf ist immens wichtig für unsere Gesundheit. Er hat entscheidenden Einfluss auf unsere Körperfunktionen. Das besonders Tückische daran ist, dass ein leichter Schlafmangel nicht sofort zu merkbaren Symptomen führt, sondern vielmehr schleichend Anpassungen in unserem Körper bewirkt. Es geht hier darum, dass Hormone nicht mehr richtig funktionieren bzw. nicht mehr in der Balance sind. In […]
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Vor dem Wettkampf ist nach dem Wettkampf
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Vor dem Wettkampf ist nach dem Wettkampf

Aktuell finden gerade viel Wettkämpfe in den Physique-, Bikini- und Modelklassen statt. Dies ist gleich ein guter Anlass ein wichtiges Thema zu thematisieren: Die Zeit nach dem Wettkampf. Viele haben Wochen oder Monate damit verbracht eine strenge Diät zu halten um ihre Bestform auf der Bühne präsentieren zu können. Doch wie schaut die Zeit nach […]
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