01.03.2015 21.12.2015

Wirkungsvolle Strategien gegen überflüssiges Körperfett

Um Körperfett zu verlieren müssen wir Diät machen. Das sollte wohl jedem von uns klar sein. Doch die Art und Weise entscheidet darüber wie erfolgreich wir mit dem Unterfangen Körperfett zu verlieren sein werden. Verschiedene Strategien helfen dir dein Ziel schneller zu erreichen. Isst du weniger, beginnt der Körper verschiedene Adaptionsprozesse im Körper auszulösen und […]

Wie Hormone unseren Muskelaufbau und Fettverbrennung beeinflussen

Health

24.02.2015 09.03.2021

Wie Hormone unseren Muskelaufbau und Fettverbrennung beeinflussen

Das Wort Hormone hat viele Facetten. Nur wenige wissen wirklich was es bedeutet und welchen Stellenwert die Hormone in unserem Körper besitzen. Sie definieren weitgehend unser Dasein, auch wenn das viele nicht hören wollen. Doch unser optisches Erscheinungsbild, aber auch unsere Psyche ist grösstenteils abhängig von der Funktion der Hormone. Einige würden sogar soweit gehen [...]

10 alte Bodybuilding und Fitness Mythen als Märchen entlarvt

News & Updates

24.02.2015 06.05.2016

10 alte Bodybuilding und Fitness Mythen als Märchen entlarvt

Wie überall im Leben gibt es auch in unserem Sport Aussagen, die wir alle schon gehört haben und teilweise davon ausgehen, dass sie Gesetz sind. Daher haben wir mal einige dieser Mythen aufgenommen und näher betrachtet. 1. Kohlenhydrate abends machen dick Dann lasst uns gleich mit dem ersten Mythos beginnen. Abends keine Kohlenhydrate zu essen […]

News & Updates

22.02.2015 31.10.2018

Nutrition Timing in der Praxis

Es ist nicht entscheidend was du isst, sondern wann. Dieser provokative Satz besitzt ein hohes Wahrheitspotential. Natürlich ist es nicht völlig egal was wir essen, denn Unmengen Schokolade sind den Zielen sicher nicht förderlich, doch zumindest die allermeisten naturbelassenen Lebensmitteln können auch in strengen Diätphasen gegessen werden. Viele Ernährungskonzepte schränken die Nahrungsmittelauswahl ein und erschweren […]

Die besten Post-Workout-Supplemente und Ernährungstipps

News & Updates

18.02.2015 29.08.2015

Die besten Post-Workout-Supplemente und Ernährungstipps

Es gibt so viele Fragen, die wir Trainerende uns stellen. Eines der zentralen Themen ist die Frage nach der perfekten Post-Workout-Ernährung. Sollen wir nun Kohlenhydrat konsumieren, muss es immer Whey sein oder können wir auch ein anderes Protein wählen? Diese und weitere Fragen klären wir heute auf der Basis von wissenschaftlichen Studien. Erkenntnisse aus der […]

Maximale Fettverbrennung mit der strategischen Diät

News & Updates

17.02.2015 31.01.2019

Maximale Fettverbrennung mit der strategischen Diät

"Get shredded", "stay leaned" - egal wie wir es auch nennen, jeder möchte in Form sein. Dabei stehen viele vor der Frage HIIT oder normales Cardio (Steady State). Beim Versuch Klarheit zu dieser Frage zu erlangen, beginnt man im Internet zu recherchieren und ist danach meist noch verwirrter als zuvor. Doch warum ist das so? [...]

News & Updates

16.02.2015 29.08.2015

Du bist was du isst

Dieser Spruch ist allgemein bekannt und er trifft vollkommen ins Schwarze. Wir können nicht erwarten eine richtig durchtrainierte Form zu bekommen, wenn wir uns nicht dementsprechend ernähren. Nichts kommt von nichts, das trifft in unserem Sport noch vielmehr zu als sonst irgendwo. Hartes Training bringt Resultate genauso wie es eine konsequente Ernährungsweise auch tut. Die […]

Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken – Ein Muss oder nicht?

Training

15.02.2015 29.08.2015

Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken – Ein Muss oder nicht?

Kniebeugen gelten gemeinhin als die Königin aller Übungen im Krafttraining. Gleichzeitig ist sie aber auch eine der Übungen die häufig Probleme verursachen kann. Die Meisten werden mir wohl zustimmen, wenn ich behaupte, dass Kniebeugen oder auch gerne “Squats“ aus dem englischen Sprachraum genannt eine ausserordentlich effektiv im Training sind. Daher wollen wir uns in diesem […]

Das perfekte Abendessen – mit oder ohne Kohlenhydrate?

News & Updates

10.02.2015 29.08.2015

Das perfekte Abendessen – mit oder ohne Kohlenhydrate?

Du musst auf Kohlenhydrate verzichten abends, wenn du schlank bleiben oder werden willst. Doch stimmt das wirklich? Worauf basiert diese Meinung, die so oft zu hören ist? Genau dieser Frage wollen wir heute auf den Grund gehen und ein für allemal aufzeigen ob das stimmt oder nicht. Die Geschichte Eine Meinung bzw. Annahme wie der […]

CrossFit vs. Krafttraining: Wer baut mehr Muskeln auf?

News & Updates

08.02.2015 30.08.2015

CrossFit vs. Krafttraining: Wer baut mehr Muskeln auf?

In den letzten Jahren hat sich ein regelrechter Hype um CrossFit entwickelt. Laufend werden neue CrossFit-Studios oder Hallen eröffnet. Die Begeisterung für diese “neue“ Art der Bewegung zur Kräftigung des Körpers ist gross. Zeit also Crossfit näher und auch kritisch unter die Lupe zu nehmen. Die Entstehung CrossFit basiert auf altbekannten Sportarten wie Sprinten, Gewichtheben […]

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Maximale Fettverbrennung mit der strategischen Diät

Du bist was du isst

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Das perfekte Abendessen – mit oder ohne Kohlenhydrate?

CrossFit vs. Krafttraining: Wer baut mehr Muskeln auf?