7 proteinreiche Zwischenmahlzeiten
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7 proteinreiche Zwischenmahlzeiten

Regelmässig zu essen ist eine gängige Regel für uns Fitnessfreaks. Die Mahlzeitenfrequenz ist zwar nicht das Allerwichtigste, doch ist es aus diversen Gründen empfehlenswert regelmässig zu essen. Die Gründe sind vielfältig wie überhaupt genügend Kalorien aufnehmen zu können, den Hunger im Griff zu halten oder aber auch den Stoffwechsel am Laufen zu halten. Diese Mahlzeiten […]
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Nutrition Timing in der Praxis
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Nutrition Timing in der Praxis

Es ist nicht entscheidend was du isst, sondern wann. Dieser provokative Satz besitzt ein hohes Wahrheitspotential. Natürlich ist es nicht völlig egal was wir essen, denn Unmengen Schokolade sind den Zielen sicher nicht förderlich, doch zumindest die allermeisten naturbelassenen Lebensmitteln können auch in strengen Diätphasen gegessen werden. Viele Ernährungskonzepte schränken die Nahrungsmittelauswahl ein und erschweren […]
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Du bist was du isst
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Du bist was du isst

Dieser Spruch ist allgemein bekannt und er trifft vollkommen ins Schwarze. Wir können nicht erwarten eine richtig durchtrainierte Form zu bekommen, wenn wir uns nicht dementsprechend ernähren. Nichts kommt von nichts, das trifft in unserem Sport noch vielmehr zu als sonst irgendwo. Hartes Training bringt Resultate genauso wie es eine konsequente Ernährungsweise auch tut. Die […]
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CrossFit vs. Krafttraining: Wer baut mehr Muskeln auf?
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CrossFit vs. Krafttraining: Wer baut mehr Muskeln auf?

In den letzten Jahren hat sich ein regelrechter Hype um CrossFit entwickelt. Laufend werden neue CrossFit-Studios oder Hallen eröffnet. Die Begeisterung für diese “neue“ Art der Bewegung zur Kräftigung des Körpers ist gross. Zeit also Crossfit näher und auch kritisch unter die Lupe zu nehmen. Die Entstehung CrossFit basiert auf altbekannten Sportarten wie Sprinten, Gewichtheben […]
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