Mikronährstoffe für maximale Leistung
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Mikronährstoffe für maximale Leistung

Heute widmen wir uns einem Thema, welchem häufig nur geringe Beachtung geschenkt wird. Viele machen sich tausende Gedanken über die richtige Menge und Verteilung der Makronährstoffe Proteine, Kohlenhydrate und Fett. Dabei vergessen sie, dass es die Mikronährstoffe sind welche eine optimale Funktion der Körpersysteme gewährleisten und für eine optimale Verwertung der Makronährstoffe verantwortlich sind. Was […]
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Ausreden gibt es nicht: Geh trainieren!
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Ausreden gibt es nicht: Geh trainieren!

Im heutigen Artikel beschäftigen wir uns für einmal nicht mit Training und Ernährung im wissenschaftlichen Sinn, sondern mit der Motivation. Was bringen alle diese schönen und neuen Erkenntnisse der Wissenschaft, wenn wir sie gar nicht umsetzen in der Praxis. In meiner Praxis als Coach höre ich immer wieder Ausreden von Leuten warum sie gar nicht […]
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Süssstoffe: Gefährlich oder nicht?
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Süssstoffe: Gefährlich oder nicht?

Im heutigen Artikel wollen wir uns mit einem immer wieder heiss diskutierten Thema beschäftigen. Süssstoffe und Zuckeraustauschstoffe sind sehr beliebte Produkte um besonders in einer Diät unsere Speisen schmackhafter zu machen und einen Ersatz für Zucker zu haben. Süssstoffe sind mit vielen Mythen behaftet. Einige dieser Mythen konnten in den letzen Jahren entkräftet werden, während […]
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Thermogene Substanzen zur maximalen Fettvebrennung
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Thermogene Substanzen zur maximalen Fettvebrennung

Viele kommen im Laufe der Diät zu ihren Grenzen und erzielen keine weiteren Fortschritte mehr. Es gibt nun diverse Möglichkeiten diese Grenzen zu durchbrechen. Natürlich muss an allererster Stelle die Diät richtig gestaltet werden. Wer hier elementare Fehler begeht und beispielsweise die Kohlenhydrate zu stark reduziert, besitzt kaum noch Potential an der Grenze angestossen weiter [...]
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Klassischer Leistungssport und Fitness/Bodybuilding: Unterschiedliche Ernährungsweisen und Training
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Klassischer Leistungssport und Fitness/Bodybuilding: Unterschiedliche Ernährungsweisen und Training

Bodybuilding und Fitness bzw. das Formen seines eigenen Körpers nimmt eine besondere Rolle in der Sportwelt ein. In kaum einer anderen Sportart ist die reine Präsentation und schon gar nicht Perfektion des eigenen Körpers das absolute Ziel. In den meisten Sportarten ist es immer eine Mischung aus der richtigen und perfektionierten Technik, sowie der Leistungsfähigkeit. […]
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FIBO 2014: Ein Erlebnisbericht
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FIBO 2014: Ein Erlebnisbericht

Am vergangenen Wochenende stand wieder einmal die FIBO auf dem Programm. Die FIBO ist die bedeutendste Fitnessmesse in Europa und wohl auch weltweit. Sie findet seit 2 Jahren wieder in Köln statt. In den früheren Jahren war sie jeweils in der Stadt Essen zu Gast. Durch das stetige Wachstum der Messe war ein anderer Standort […]
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Get shredded mit der richtigen Ernährungsstrategie
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Get shredded mit der richtigen Ernährungsstrategie

Wer wünscht sich nicht einen definierten Körper mit einem gut sichtbaren Sixpack. Für einige scheint es kein Problem zu sein dauerhaft mit einem Sixpack herumzulaufen, während andere scheinbar unter höchster Anstrengung nie ein Sixpack präsentieren können. Warum ist das so? Viele werden jetzt sagen mangelnde Disziplin sei der Grund. Natürlich kann dies der Fall sein. […]
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Basische Ernährung für maximalen Muskelaufbau und Fettvebrennung
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Basische Ernährung für maximalen Muskelaufbau und Fettvebrennung

Viele haben sicher schon was von einer basischen Ernährungsweise gehört. Meistens geht es im Zusammenhang mit basischer Ernährung um irgendwelche teuren Nahrungsergänzungen um sich besser zu fühlen. Dabei handelt es sich nicht um klassische Nahrungsergänzungen für Fitnesssportler oder Bodybuilder, sondern um Nahrungsergänzungen für Wellnessfreunde. Was hier etwas abschätzig klingt, zeigt aber wie stiefmütterlich dieses Thema […]
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Das richtige Protein in der Diät
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Das richtige Protein in der Diät

Wie wichtig ist die Wahl des richtigen Proteins in der Diät? Was bedeutet überhaupt “das richtige Protein“? Diese Fragen werden wir in unserem heutigen Artikel beantworten. Im Moment befinden sich wohl gerade viele Leser in einer Diät. Sei es aufgrund anstehenden Wettkämpfen oder einfach um in den bald folgenden Sommermonaten eine gute Figur zu machen. […]
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