Schmackhafte Speisen zubereiten für dauerhaften Diäterfolg

Jeder wünscht sich einen durchtrainierten Körper und häufig scheitert es an mangelnder Konsequenz in der Ernährung. Als wäre es noch nicht genug schwer seine Nahrungsmittelzufuhr einzuschränken, schmecken auch viele der diätgerechten Lebensmittel nicht besonders lecker. Mit etwas Geschick und dem Einsatz innovativer Lebensmittel und Supplemente, können wir aber sehr leckere Speisen zubereiten. Eine Diät muss […]
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Top 3 Nahrungsmittel zur Leistungssteigerung

Wir stellen euch im heutigen Artikel einige handelsübliche Lebensmittel mit besonderen Eigenschaften vor. Gerade in unserem Sport werden Lebensmittel gerne klassifiziert in gute und schlechte Lebensmittel. Bis zu einem gewissen Masse ist dies auch berechtigt, da sich einige Lebensmittel weniger gut eignen für Muskelaufbau und Fettverbrennung. Heute wollen wir uns aber nicht damit beschäftigen, sondern […]
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Mit vegetarischer/veganer Ernährung zum Traumkörper: Die Fakten

Viele von uns stellen sich die Frage ob wir mit einer rein vegetarischen oder sogar veganen Ernährungsweise überhaupt unsere Ziele in Sachen Muskelaufbau und Fettreduktion erreichen können. Ja, wir können es – so lautet die Antwort erst einmal. Tierische Produkte besitzen einige bedeutende Vorteile, die in einer streng veganen Ernährungsweise fehlen. Mit der richtigen Strategie […]
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Ich nehme einfach nicht ab: Ursachen & Lösungen

“Abs are made in the kitchen“ – diesen Slogan hört man sehr oft. Es ist in der Tat so, dass die richtige Ernährungsweise darüber entscheidet wie wir ausschauen. Trotzdem gibt es immer wieder Menschen, die trotz strenger Ernährung einfach nicht abnehmen können. Häufig sind es elementare Fehler, die dafür verantwortlich sind kein Körperfett verlieren zu […]
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Die Energiedichte: Warum einige Lebensmittel dick machen

Im heutigen Artikel beschäftigen wir uns mit einem wichtigen Puzzlestück im Kampf gegen die überflüssigen Pfunde. Man hört immer wieder, dass gewisse Lebensmittel weniger gesund seien und vor allem tendenziell eher dick machen würden. Ein klassisches Beispiel ist Schokolade: Sie wird als dickmachendes Lebensmittel Nr. 1 verschrien. Nüsse die eine deutliche höhere Energiedichte, also mehr […]
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Klasse statt Masse: Der 10 Wochen Express-Plan für den Aufbau qualitativer Muskelmasse

Letzte Woche haben wir euch einen 12-Wochenplan für die erfolgreiche Reduktion des Körperfetts präsentiert. Viele nutzen aber die Zeit des Winters um Muskelmasse drauf zupacken. Da uns noch einige kalte Tage bevorstehen, nützen wir die Zeit doch am besten um genau dies zu tun. Viele interpretieren eine Aufbauphase auch als “Fressphase“ und hauen sich alles […]
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