MAKROS: 18g Protein | 68g Kohlenhydrat | 7g Fett pro 100g. Nach einem harten Beintraining hat man die Kohlenhydrate wohl verdient. Die Makros sollten aber auch stimmen! Die auf das...
Akne ist die häufigste Hauterkrankung beim Menschen. Es sind Menschen aller Altersklassen betroffen. Häufig ist die Ausprägung nur leicht und kann gut überdeckt werden. Teilweise ist die Akne aber so...
Wer liebt sie nicht die Cheating Meals? Um Muskeln aufzubauen und vor allem Körperfett zu reduzieren, müssen wir eine konsequente Ernährungsweise befolgen. In der Praxis gibt es verschiedene Ernährungsformen, die...
Möchtest du deine Technik und deinen Trainingsplan von einem Profi überprüfen und optimieren lassen? Im Rahmen unseres Personal Coachings erstellen wir dir einen individuellen Trainings- und Ernährungsplan, der exakt auf...
Dieses Salat Dressing ist absolut sicher in jeder Diät! Schnell, einfach und sehr fein! Zutaten Senf Süssstoff (flüssig) Balsamico Essig (weiss) Zubereitung Alles zusammenmischen, ggf. Wasser dazumischen. Fertig! Rezept &...
Endlich Muskelmasse aufbauen ist ein Wunsch vieler Trainierender hier draussen. Jungs wünschen sich eine grosse Brustmuskulatur, einen massiven Rücken und mächtige Schultern. Frauen hingegen setzen den Schwerpunkt oft verständlicherweise eher...
Vor einiger Zeit haben wir das Super-Arm-Programm veröffentlicht. Aufgrund vielzähliger Nachfrage nach einem vergleichbaren Programm für die Brust ist es nun soweit und wir haben es für euch erstellt. Es...
“Es braucht so viel Zeit sich gesund zu ernähren. Die Zubereitung der Speisen dauert Stunden. Immer diese Tupperware mitschleppen. Ich bin Mutter und kann unmöglich für meine Kinder und mich...
Schlaf ist immens wichtig für unsere Gesundheit. Er hat entscheidenden Einfluss auf unsere Körperfunktionen. Das besonders Tückische daran ist, dass ein leichter Schlafmangel nicht sofort zu merkbaren Symptomen führt, sondern...
Aktuell finden gerade viel Wettkämpfe in den Physique-, Bikini- und Modelklassen statt. Dies ist gleich ein guter Anlass ein wichtiges Thema zu thematisieren: Die Zeit nach dem Wettkampf. Viele haben...
