Im Internet kursieren viele Pläne die eine maximale Entwicklung der Brustmuskulatur versprechen. Einige dieser Pläne sind wirklich gut, während andere wiederum wichtige Punkte vernachlässigen. Was hingegen selten angesprochen wird, ist die richtige Technik der Brustübungen. Im Vordergrund steht natürlich immer Bankdrücken. Aus diesem Grund wollen wir euch heute ein paar Tricks zur Übungsausführung zeigen, die […]
Heute haben wir für euch wichtige Regeln für einen erfolgreichen Muskelaufbau zusammengestellt. Es gibt einige Gesetze in unserem Sport die für alle gelten, welche das Ziel des maximalen Muskelaufbaus verfolgen. Die Grundsätze sind immer gleich, auch wenn wir sie in ihrer Ausführung variieren wollen. Der menschliche Körper folgt gewissen Regeln und diese müssen wir erfüllen […]
[vc_row][vc_column][vc_column_text]Das Wort Hormone hat viele Facetten. Nur wenige wissen wirklich was es bedeutet und welchen Stellenwert die Hormone in unserem Körper besitzen. Sie definieren weitgehend unser Dasein, auch wenn das viele nicht hören wollen. Doch unser optisches Erscheinungsbild, aber auch unsere Psyche ist grösstenteils abhängig von der Funktion der Hormone. Einige würden sogar soweit gehen […]
Wie überall im Leben gibt es auch in unserem Sport Aussagen, die wir alle schon gehört haben und teilweise davon ausgehen, dass sie Gesetz sind. Daher haben wir mal einige dieser Mythen aufgenommen und näher betrachtet. 1. Kohlenhydrate abends machen dick Dann lasst uns gleich mit dem ersten Mythos beginnen. Abends keine Kohlenhydrate zu essen […]
[vc_row][vc_column][vc_column_text]”Get shredded”, “stay leaned” – egal wie wir es auch nennen, jeder möchte in Form sein. Dabei stehen viele vor der Frage HIIT oder normales Cardio (Steady State). Beim Versuch Klarheit zu dieser Frage zu erlangen, beginnt man im Internet zu recherchieren und ist danach meist noch verwirrter als zuvor. Doch warum ist das so? […]
Kniebeugen gelten gemeinhin als die Königin aller Übungen im Krafttraining. Gleichzeitig ist sie aber auch eine der Übungen die häufig Probleme verursachen kann. Die Meisten werden mir wohl zustimmen, wenn ich behaupte, dass Kniebeugen oder auch gerne “Squats“ aus dem englischen Sprachraum genannt eine ausserordentlich effektiv im Training sind. Daher wollen wir uns in diesem […]
In den letzten Jahren hat sich ein regelrechter Hype um CrossFit entwickelt. Laufend werden neue CrossFit-Studios oder Hallen eröffnet. Die Begeisterung für diese “neue“ Art der Bewegung zur Kräftigung des Körpers ist gross. Zeit also Crossfit näher und auch kritisch unter die Lupe zu nehmen. Die Entstehung CrossFit basiert auf altbekannten Sportarten wie Sprinten, Gewichtheben […]
Du machst keine Fortschritte mehr und möchtest es endlich wissen und die nächsten 12 Wochen gnadenlos trainieren um deinen Körper zu transformieren?Dann lies dir diesen Artikel durch. Wir geben dir einen Musterplan um endlich deinem Traumkörper einen Schritt näher zu kommen.Wichtig dabei ist es einen soliden Trainingsplan mit einer guten Ernährung zu kombinieren. Die Grundpfeiler […]
Der Fitness-Lifestyle boomt, doch was heisst das wirklich? Es ist mittlerweile mehr als sich “nur“ gesund zu ernähren und fit zu sein. Heute geht es vor allem auch darum muskulös und definiert auszusehen. Doch leider bedeutet dies einen schmalen Grad, den hier viele gehen, weil sie den gewünschten muskulösen Körper mit einem niedrigen Körperfettanteil nicht […]
Draussen ist es kalt und die warme Jahreszeit scheint noch weit weg. Doch das täuscht, denn schon bald werden wir wieder wie jedes Jahr im T-Shirt rumlaufen und uns an der Sonne bräunen lassen. Und wie jedes Jahr wünschen wir uns alle einen durchtrainierten Körper mit einem sichtbaren Sixpack. Daher ist es höchste Zeit, die […]
