Muss ich wirklich aufwärmen? Dieser Frage gehen wir in diesem Video nach – erklärt von Coach Mark.

Aufwärmen wird kontrovers diskutiert. Wir unterscheiden lokales und systemisches Aufwärmen. Die darauf folgende Belastung entscheidet über die Art und Weise des Aufwärmens.

Das richtige Aufwärmen ist wichtig

Zu Beginn einer neuen Übung sollten wir uns unbedingt an das Trainingsgewicht herantasten. Ganz besonders wenn wir eine neue Muskelgruppe trainieren. Steht heute beispielsweise Beintraining auf dem Programm, dann führen wir bei der ersten Übung einige Aufwärmsätze durch. Bei komplexen Übungen wie Kniebeugen oder Kreuzheben sollten wir immer – egal an welcher Stelle diese Übung im Trainingsplan steht – Aufwärmsätze durchführen.