Get shredded mit der richtigen Ernährungsstrategie
News & Updates

Get shredded mit der richtigen Ernährungsstrategie

Wer wünscht sich nicht einen definierten Körper mit einem gut sichtbaren Sixpack. Für einige scheint es kein Problem zu sein dauerhaft mit einem Sixpack herumzulaufen, während andere scheinbar unter höchster Anstrengung nie ein Sixpack präsentieren können. Warum ist das so? Viele werden jetzt sagen mangelnde Disziplin sei der Grund. Natürlich kann dies der Fall sein. […]
Read More
Reverse Dieting: Die Zeit nach der Diät
News & Updates

Reverse Dieting: Die Zeit nach der Diät

Der JoJo-Effekt: Wer kennt ihn nicht? Nach einer längeren Zeit der Diät und Erreichen des Wunschgewichts, wollen viele ihre Kalorienzufuhr wieder erhöhen um ihr reduziertes Körpergewicht zu stabilisieren. Hier entstehen sehr häufig Fehler in der Ausführung. Wer nach einer langen Zeit der Kalorienrestriktion seine Kalorienzufuhr stark erhöht und eventuell sogar wieder ungeeignete Lebensmittel zuführt, der […]
Read More
Warum eine negative Kalorienbilanz nicht ausreicht um längerfristig Körperfett zu verbrennen
News & Updates

Warum eine negative Kalorienbilanz nicht ausreicht um längerfristig Körperfett zu verbrennen

Man hört immer wieder es sei ausreichend die Kalorienzufuhr zu reduzieren um Körperfett zu verbrennen. Natürlich ist es eine Grundvoraussetzung – schon nur von der Logik her – weniger Kalorien zuzuführen, wie man verbrennt damit der Körper seine eigenen Reserven angreift um das Defizit damit auszugleichen. Leider aber ist der Zustand der Homöostase der bevorzugte […]
Read More
Fett verbrennt im Feuer der Kohlenhydrate: Die Wichtigkeit von Kohlenhydraten in unserer Ernährung
News & Updates

Fett verbrennt im Feuer der Kohlenhydrate: Die Wichtigkeit von Kohlenhydraten in unserer Ernährung

Das Thema Kohlenhydrate wird in zig tausenden Artikeln behandelt. Anhänger von Low Carb Diätformen sprechen sich gegen eine Aufnahme von Kohlenhydraten aus bzw. nur bis zu einer willkürlich festgelegten Mindestmenge. Im Körper existieren diverse Organe welche nur mit Kohlenhydraten funktionieren. Die Produktion der roten Blutkörperchen, das Nervensystem und zum grössten Teil auch unser Gehirn funktionieren […]
Read More
Low Carb und die richtige Menge Kohlenhydrate
News & Updates

Low Carb und die richtige Menge Kohlenhydrate

Low Carb Diätformen sind seit einiger Zeit sehr in Mode. Es gibt reine Low Carb Diäten, in welchen die Kohlenhydrate über den ganzen Tag stark reduziert werden und andere Diätformen, wo die Kohlenhydrate nur zu bestimmten Zeiten eingenommen werden. Hier spricht man von Nährstofftiming. Trainsane Nutrition Timing (TNT) ist ein Vertreter dieser Ernährungsweise. Diese Ernährungsform […]
Read More
TNT – Trainsane Nutrition Timing: Ein Ernährungskonzept stellt sich vor
News & Updates

TNT – Trainsane Nutrition Timing: Ein Ernährungskonzept stellt sich vor

Schon wieder ein neues Ernährungskonzept werden wohl einige denken beim Durchlesen des Titels zu diesem Artikel. Nun das stimmt sogar, aber dieses Ernährungssystem weist einige Besonderheiten auf. Es basiert als erstes System auf den wirklichen menschlichen Gegebenheiten. In TNT werden die Gesetze im Körper, welche man auch als zirkadiane Rhythmik der Hormone bezeichnen kann zum [...]
Read More