Cheatmeal/Cheatday – Sinnvoll in einer Diät? Alternativen?
News & Updates

Cheatmeal/Cheatday – Sinnvoll in einer Diät? Alternativen?

Der Einsatz von sogenannten Cheatmeals oder Cheatdays, also bewusstes “Fressen“ in einer Diät, scheint immer populärer zu werden. Ich setze mich in diesem Blog mit der Sinnhaftigkeit dieses Phänomen auseinander. Cheatmeal/Cheatday in der Praxis Es gibt unterschiedlichste Arten wie solche Cheatmeals oder ganze Cheatdays praktiziert werden. Einige nehmen eine Cheating-Mahlzeit in der Woche ein, andere […]
Read More
Insulinresistenz und die Folgen für den Muskelaufbau, die Diät und die Gesundheit
Health

Insulinresistenz und die Folgen für den Muskelaufbau, die Diät und die Gesundheit

Im heutigen Blog befassen wir uns mit dem Thema der Insulinsensibilität und seinem Gegenteil, der Insulinresistenz. Die Folge einer ausgeprägten Insulinresistenz bedeutet die Erkrankung an Diabetes mellitus Typ 2. Mit dem Verständnis der Vorgänge die unsere Insulinsensibilität beeinflussen, haben wir es selber in der Hand dafür zu sorgen, dass wir keine Diabetes mellitus Typ 2 […]
Read More
Kohlenhydrate – Eine Übersicht zu den Aufgaben und der Funktionsweise
News & Updates

Kohlenhydrate – Eine Übersicht zu den Aufgaben und der Funktionsweise

Im heutigen Blog beschäftigen wir uns mit den Kohlenyhdraten, einer Sammelbezeichnung für diverse Zuckermoleküle mit teilweiser unterschiedlicher Verstoffwechselung im Körper. Wissenswertes zum Carb-Timing erfährt ihr im Blog Nutrition Timing: Die richtigen Kohlenhydrate zur richtigen Zeit Als Kohlenhydrate bezeichnet man einfache Zucker (Monosaccharide) sowie alle grösseren Moleküle, die aus Zuckerbausteinen bestehen (z.B. Stärken). Sie sind neben […]
Read More
Der richtige Einnahmezeitpunkt für Protein, Kohlenhydrate und Fett Teil 2/2: Die Praxis
News & Updates

Der richtige Einnahmezeitpunkt für Protein, Kohlenhydrate und Fett Teil 2/2: Die Praxis

In Teil 1 haben wir alles Wissenswerte rund um die wichtigsten Hormone erfahren. Nun geht es weiter mit Teil 2. Ich erkläre euch genau warum wir nicht sämtliche Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) ohne Plan über den Tag verteilt einnehmen sollten. Wir können nämlich mit den Makronährstoffen unsere Hormone beeinflussen und so die besten Voraussetzungen […]
Read More
Der richtige Einnahmezeitpunkt für Protein, Kohlenhydrate und Fett Teil 1/2: Die Theorie
News & Updates

Der richtige Einnahmezeitpunkt für Protein, Kohlenhydrate und Fett Teil 1/2: Die Theorie

Viele verschiedene Ernährungsweisen und Diäten wurden schon erfunden und als Nonplusultra angepriesen. Bei fast allen diesen Diäten handelt es sich um extreme Formen, in welchen entweder massiv die Kalorien reduziert werden und/oder gleich ein ganzer Makronährstoff gestrichen wird. So zum Beispiel im Fall der Atkins Diät, wo Kohlenhydrate tabu sind. All diesen Diäten liegt ein […]
Read More