Maximaler Muskelaufbau – Goldene Regeln in der Ernährung
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Maximaler Muskelaufbau – Goldene Regeln in der Ernährung

Deine Muskeln wachsen nicht wie gewünscht oder du befindest dich schon länger in einem Plateau? Bevor du dein Training hinterfragst und vielleicht vorhast noch häufiger oder noch härter zu trainieren, wirf doch einmal einen Blick auf deine Ernährung. Mit grösster Wahrscheinlichkeit liegt hier der Fehler. Genug und richtig zu essen klingt auf den ersten Blick […]
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Fasted Cardio – Mehr Fett verbrennen oder doch nicht?
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Fasted Cardio – Mehr Fett verbrennen oder doch nicht?

Morgendliches Cardio auf nüchternen Magen wird häufig praktiziert und von vielen als wirksames Mittel gegen hartnäckige Fettpölsterchen empfohlen. Viele bekannte Fitnesspersönlichkeiten machen sogenanntes „Fasted Cardio“ und empfehlen dies auch so ihren Kunden oder Fans. Die Idee dahinter klingt auf den ersten Blick auch logisch. Durch das nächtliche Fasten sind unsere Kohlenhydratspeicher leer und daher greift [...]
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Reis und Pute – Die klassische Wettkampf-Diät unter der Lupe?
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Reis und Pute – Die klassische Wettkampf-Diät unter der Lupe?

Kohlenhydrate sind geliebt und gehasst zugleich, denn einerseits scheinen einige Menschen Mühe mit der Verwertung von Kohlenhydraten zu haben und andere wiederum lieben sie. Genau diese schizophrene Tatsache erkläre ich euch heute und bringe Licht ins Dunkel. In der typischen Bodybuilding-Diät führt man regelmässig über den Tag verteilt Kohlenhydrate zu, meistens Reis mit Pute. Eine […]
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Gefüllte Zucchini
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Gefüllte Zucchini

Zucchini ist ein populäres Gemüse wenn man ein Diät hält. Wir mögen die Zucchini, weil sie natürlich ist. Der Kaloriengehalt ist positiv niedrig (100g = 15 Kcal). Sie ist reich an Mangan, Kalium, Phosphor und Vitamin B. Die Zucchini hilft uns vital zu bleiben und es beugt der Arterienverkalkung vor. Es harmonisiert sehr gut mit den folgenden Gewürze: Thymian, Oregano, […]
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Popeye’s Liebling
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Popeye’s Liebling

Was Popeye einst überragende Stärke und Vitalität verliehen hat, gilt allgemein als ganz besonders eisenhaltiges Gemüse – Spinat. Das gesunde Grüne ist ein vitaminreiches und damit sehr gesundes Gemüse. Das Rezept von Popeye’s Liebling wird euch schmecken. Guten Appetit! Zutaten: 1 Banane 25g Spinat 1 TL Smooth Peanut Butter 5 dl Kokoswasser 1 Scoop Proteinpulver […]
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Weltklasse aus Italien – Bruschetta al Pomodoro
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Weltklasse aus Italien – Bruschetta al Pomodoro

Buongiorno amici! Köstlich und schnell zubereitet – Wer mag das nicht?! Denjenigen die eine strenge Diät einhalten, ist es bewusst, dass die Organisation eine riesige Rolle spielt. Wenn wir etwas schnell als Snack essen wollen, gibt es viele kreative Möglichkeiten. Das folgende Rezept erfordert ein wenig Vorbereitung, aber wenn wir es gut im Voraus planen, funktioniert […]
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Lachs á la Senf
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Lachs á la Senf

Ich mag den Fisch nicht, wenn ich völlig ehrlich sein will. Ich bin sicher, dass ich damit nicht allein bin. Als ich bei meiner ersten Diät das Wort Fisch gehört habe, wäre ich im Stande gewesen, von der allem davonzulaufen. Die Jahren sind vergangen, aber meine Meinung hat sich zu diesem Thema schon etwas geändert, denn jetzt bin ich […]
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Der richtige START in den Morgen
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Der richtige START in den Morgen

Wer hat es von uns noch nie gehört: „Ein gesundes Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages.“ Wenn wir zu den Menschen gehören, die morgens am liebsten etwas Süsses essen, sollten wir lieber nicht jeden Morgen zum Schokoaufstrich greifen. Ein gesundes Frühstück bietet genug Energie für die ersten Stunden des Tages. Mein Lieblingsmorgenessen enthält wirklich alles. Ich […]
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