Klassische Limonaden wie Cola haben einen schlechten Ruf aufgrund ihres hohen Zuckergehaltes.
Als Alternative bieten sich Light-Produkte an, welche den fehlenden Zuckeranteil durch Süssstoffe ersetzen.
Doch auch Süssstoffe haben nicht den viel besseren Ruf, weil der Glaube schädlicher Wirkungen dieser künstlichen Süssmacher weit verbreitet ist.

Was nun?

Dieser Artikel wird euch auch keine Patentlösung präsentieren, aber euch einen Weg aufzeigen das für euch Passende zu tun. Wir zeigen euch die Vor- und Nachteile der zuckerhaltigen und Limonaden und ihrer Light-Varianten auf.

Die klassische Limonade

Um euch vor Augen zu halten wie viel Zucker wirklich darin enthalten ist, schaut euch mal ass Titelbild an.

Eine ziemlich eindrückliche Masse die da übrig bleibt.

Im Falle eines typischen Cola-Getränks kommen wir auf ca. 100g Zucker pro Liter Getränk. Das ist eine grosse Menge und entspricht etwa jener Menge Kohlenhydrate die wir täglich zur Aufrechterhaltung der körperlichen Funktionen benötigen.

Gut könnte man nun glauben, doch das Problem ist die Art der Kohlenhydrate und die Tatsache, dass wir noch weitere Kohlenhydrate in anderer Form zu uns nehmen werden.

Die Light-Variante

Bei der Light-Variante ist normalerweise kein Zucker enthalten. Diese Produkte enthalten keine Energie, sprich sind frei von Kalorien.

Dies klingt wunderbar, doch als Ersatz für den fehlenden Zucker werden Süssstoffe verwendet. Hier gibt es unterschiedliche Stoffe auf dem Markt.

Süssstoffen werden gesundheitliche Risiken nachgesagt. Wenn man dies aus reiner Sicht der Studien betrachtet, gibt es kaum Hinweise auf eine gesundheitlich schädigende Wirkung.

Hundertprozentig auszuschliessen ist dies natürlich nicht, da keine Studie eine absolute Garantie einer bestimmten Aussage ist.

Gerade wegen Angst der Anwender, haben einige Hersteller natürliche Varianten mit Süssstoffen wie Stevia entwickelt.

Doch auch hier müssen streng genommen die gleichen Regeln und Gesetze gelten wie bei allen anderen Süssstoffen auch:

Egal ob etwas natürlichen oder chemischen Ursprungs ist, es befreit es noch lange nicht von möglichen schädigenden Wirkungen.

Dies bedeutet so viel wie keiner auf dieser Welt kann uns einer Garantie für eine absolute Unbedenklichkeit geben.

Der Zucker

Kommen wir doch wieder auf den Zucker, welcher in den klassischen Limonaden ist zu sprechen.

Es handelt sich dabei um einen Zweifachzucker, der auch als Haushaltszucker bekannt ist.

Das Problem ist die Menge, die darin enthalten ist. Gerade bei sportlich inaktiven Menschen führt die Zufuhr dieser Limonaden schnell zu einer Übersättigung der Körpers mit Kohlenhydraten.

Gerade die Menge Fructose kann zu einer Überforderung unserer Leber führen und Krankheiten wie Diabetes etc. auslösen. Diese sind aber meistens im Zusammenhang mit Übergewicht zu suchen.

Gerade Adipositas wird durch diese Getränke enorm gefördert, da die grosse Menge der darin enthaltenen Kohlenhydrate schnell zu einer zu hohen Gesamtmenge der täglichen Kalorienmenge führt.

Die ebenfalls darin enthaltene Glucose, lässt den Blutzuckerspiegel stark steigen und schnell wieder abfallen. Dies führt zu einem instabilen Blutzuckerspiegel, was wiederum Heisshungerattacken zur Folge hat.

Fakt ist, dass in vielen Studien die Schädlichkeit von zuckerhaltigen Limonade durch die Begünstigung von Krankheiten wie Diabetes und Adipositas nachgewiesen ist.

Das grundsätzliche Problem

Egal ob nun Produkte mit oder ohne Zucker, gibt es bei einigen Limonade wie Cola das Problem der Übersäuerung.

Da Cola einen extrem niedrigen PH-Wert aufweist, sollten wir nur bereits aus diesem Grund den Konsum einschränken.

Eine Übersäuerung des Körpers ist häufig die Ursache vielfältiger Probleme. Gerade durch den Konsum von grossen Mengen Fleisch, kann der Körper relativ schnell übersäuern und Probleme mit der Verdauung auftreten.

Probleme bei der Gewichtabnahme oder mit dem Stoffwechsel sind auch häufig darauf zurückzuführen.

Die Praxis

Wir wissen nun, dass klassische zuckerhaltige Limonaden ungesund sind, aber gleichzeitig auch süssstoffhaltige Limos nicht über jeden Zweifel erhaben sein müssen.

Was tun wir nun am besten?

Das Allerbeste ist der völlige Verzicht auf Limonaden. Da diese aber lecker schmecken, sollten wir uns an folgenden Spruch halten:

“Die Dosis macht das Gift.“

Vieles auf dieser Welt ist nicht schlecht, wenn es in gesundem Masse verwendet wird.

Der tägliche Genuss eines Glas Limonade egal ob mit oder ohne Zucker wird niemanden umbringen.

Sind wir gerade in einer Phase der Diät, dann empfiehlt es sich auf zuckerhaltige Produkte zu verzichten.

Es gibt weder schwarz noch weiss, denn würden wir alles danach ausrichten, dann könnten wir praktisch nichts mehr essen, da überall Gefahren lauern.

Fazit

Hört auf euren Körper und macht euch nicht zu viele Gedanken. Haltet euch an die Devise den Konsum dieser Produkte einzuschränken und ihr macht nichts verkehrt.

Euer Körper gibt die entsprechenden Signale und sollten beispielsweise Probleme mit der Verdauung auftauchen, wäre es sicherlich nicht falsch ganz auf diese sauren Getränke zu verzichten.

Es wird wohl nie ganz erwiesen sein, dass Süssstoffe unbedenklich sind. Aktueller Wissenstand gibt aber eine Unbedenklichkeit vor, während ein übermässiger Zuckerkonsum erwiesenermassen zu gesundheitlichen Problemen führen kann.

Entscheidet selber und wählt das für euch passende Produkt aus.