Der Weg zum Traumkörper ist steinig und hart
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Der Weg zum Traumkörper ist steinig und hart

Jeder wünscht sich einen Traumkörper, doch nicht alle haben ihn. Das kann viele Ursachen haben und diesen wollen wir heute näher auf den Grund gehen. Jeder wird mit der Möglichkeit geboren, Muskeln aufbauen zu können. Von der Tragik gewisser Erkrankungen mal abgesehen. Natürlich ist es so, dass nicht jeder mit dem gleichen Potential und genetischer […]
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Der ultimative 4-Wochen Fett-Weg-Plan
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Der ultimative 4-Wochen Fett-Weg-Plan

Tausende von Plänen existieren auf diesem Planeten, die alle maximale Fettverbrennung in kurzer Zeit versprechen. Et voila hiermit präsentieren wir euch einen weiteren. Dieser hier ist aber besonders, denn er setzt maximale Bereitschaft des Trainerenden voraus. Nichts wird geschenkt und keine Wunderpillen lassen das Fett von selbst schmelzen. Es gibt keine Geheimnisse in Sachen Fettverbrennung. [...]
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Richtig “shredded“ aussehen dank Kohlenhydraten in der Diät
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Richtig “shredded“ aussehen dank Kohlenhydraten in der Diät

Seit einiger Zeit hat sich der Trend zur Low-Carb Ernährungsweise richtig etabliert. Low-Carb bedeutet möglichst wenige Kohlenhydrate zuzuführen. Es gibt verschiedene Auffassungen von Low-Carb in der Praxis, meist bedeutet es aber nur eine bzw. maximal zwei Mahlzeiten mit Kohlenhydraten zuzuführen. Gesamtmengen von unter 100g sind häufig die Regel. In vielen Fällen führt eine Low-Carb Ernährung […]
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Können wir die Muskelform mit Training verändern?
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Können wir die Muskelform mit Training verändern?

Jeder Mensch ist ein Individuum, welches über ganz spezifische Eigenschaften verfügt. Genauso unterschiedlich ist das Aussehen. Dies gilt auch für die Muskulatur. Einige Menschen verfügen über eine volle und pralle Muskulatur, andere wiederum haben eher längliche Muskeln. Unabhängig davon hat jeder Muskel nebst der Ausprägung auch seine ganz unverkennbare Form, die teilweise nicht zu einem […]
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PeptoPro & Co: Eine Revolution auf dem Proteinmarkt?
Nutrition

PeptoPro & Co: Eine Revolution auf dem Proteinmarkt?

Seit einigen Jahren sieht man öfters Berichte über besonders potente Proteinverbindungen. Während vor nicht allzu langer Zeit Whey Isolat als Nonplusultra auf dem Markt in Sachen Muskelaufbau galt, so begeben sich Neuentwicklungen auf den Weg diesen Platz einnehmen zu wollen. Gerade die Workout-Nutrition, also jene Mahlzeiten vor und vor allem nach dem Training werden gerne […]
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Augen auf beim Kauf von Supplementen
Health

Augen auf beim Kauf von Supplementen

Der Supplementmarkt ist wie viele von euch wissen ein Milliardenmarkt. Da es überall wo es viel Geld zu verdienen gibt, auch schwarze Schafe gibt, wollen wir hier einige Tipps zum Kauf der richtigen Supplemente geben. Als Supplemente bezeichnet man Nahrungsmittelergänzungen, welche im Regelfall aus einer natürlichen Quelle gewonnen werden. Wie es der Name schon sagt, […]
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Sex besser vor oder nach dem Training?
Health

Sex besser vor oder nach dem Training?

Sex vor oder nach dem Training oder am besten gleich darauf verzichten? Diese Frage beschäftigte und beschäftigt noch immer viele Sportler und Trainer. Dazu gibt es unterschiedlichste Meinungen und Herangehensweisen. So berichten einige von fehlender Aggressivität im Falle von Sex vor dem Training, andere wiederum von positiven Einflüssen auf die Leistungsfähigkeit. Daher wollen wir diesem […]
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Laktoseintoleranz und andere Modeerscheinungen
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Laktoseintoleranz und andere Modeerscheinungen

Heute wollen wir uns mal näher mit den angeblich häufig auftretenden Intoleranzen und Allergien beschäftigen. Gleich vorweg sei erwähnt das echte Intoleranzen und Allergien was wirklich Unangenehmes und auch teilweise richtig Gefährliches darstellen können für echte Betroffene. Einige fragen sich nun warum der Autor Wort “echt“ im vergangenen Satz zweimal herausstrecht. Leider scheint sich aus […]
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Nutrition Timing: Langsame und schnelle Kohlenhydrate zur richtigen Zeit
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Nutrition Timing: Langsame und schnelle Kohlenhydrate zur richtigen Zeit

Die Wahl der richtigen Kohlenhydrate ist eine Frage die viele von uns beschäftigt. In der klassischen Ernährungslehre bekommen wir vermittelt, dass es vor allem die komplexen Kohlenhydrate sind, welche wir vorzugsweise in unseren Ernährungsplan integrieren sollten und die einfachen Zuckermoleküle lieber aussen vor sein lassen sollten. Die Frage ist nun ob dies auch für Sportler […]
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