[vc_row][vc_column][vc_column_text]Wer hätte es jemals gedacht, dass ich mal Tipps für so eine irre Situation wie dieser Lockdown schreiben werde. Never say never. Wir durchleben alle gerade schwere Zeiten und dies...
[vc_row][vc_column][vc_column_text] Alle Gyms sind geschlossen und viele stehen vor der Frage: was nun? In den sozialen Medien kursieren viele Ideen mit Home- oder Outdoor-Workouts, die Kreativität ist gross. Für viele...
[vc_row][vc_column][vc_column_text]Bereits ein (Whey) Protein Pancake kann eine Herausforderung sein für diejenigen, die nicht gewohnt sind ohne Zucker und Mehl zu backen. Bei unseren Protein Pancakes versuchen wir auf diese Zutaten...
Wenn die Halloween-Zeit naht, dann ist Marshmallow-Zeit! Ob kuschelig einen Gruselfilm gucken oder eine Halloween-Party besuchen, mit diesem leckeren Marsmallow Bar bist du ohne schlechtes Gewissen unterwegs! Das Rezept ergibt...
[vc_row][vc_column][vc_column_text] Beim Training wird häufig von Muskelversagen oder ähnlichen Zuständen gesprochen. Was bedeutet aber genau der Begriff Vorermüdung, von der beim Training hin und wieder die Rede ist? Vorermüdung ist...
[vc_row][vc_column][vc_column_text]Face Pull ist eine sehr gute Übung für die Rotatoren, aber auch für die hinteren Schultern. In der hier gezeigten Variante von Coach Mark wird explizit die hintere Schultermuskulatur und...
[vc_row][vc_column][vc_column_text]Der negative (exzentrische) Teil einer Wiederholung beinhaltet eine Menge Wachstumspotenzial, doch es wird von vielen Trainierenden missachtet. Oftmals konzentrieren wir uns nur auf die positive (konzentrische) Phase, in dem gedrückt,...
[vc_row][vc_column][vc_column_text]Eine Vielzahl der Trainierenden hat Schwierigkeiten beim Aufbau der hinteren Schulter, da sie auch Schwierigkeiten bei der Ausführung der entsprechenden Übungen haben. Es gibt zahlreiche gute Übungen für die hinteren...
[vc_row][vc_column][vc_column_text]Wir haben im Trainsane Gym drei Geräte für das Wadentraining. In diesem Tutorial erklären wir euch, wie ihr Wadenheben sitzend korrekt ausführend könnt. Diese Übung beansprucht fast ausnahmslos den Schollenmuskel...
Der Lowcarb Protein Schoco Muffin ist luftig, nussig und ein leichtes Vergnügen für Zwischendurch! Dazu muss man kein Meisterkoch sein, denn dieses Rezept ist wirklich einfach! Unglaublich, aber die Muffins...
