Es ist nicht alles muskulös was glänzt
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Es ist nicht alles muskulös was glänzt

Okay der Spruch wurde ein bisschen angepasst, aber im Wesentlichen möchte ich in diesem Artikel einmal auf die wunderbare Scheinwelt der sozialen Medien eingehen. Es gibt Plattformen, ja da komme ich mir vor, als hätte ich ein scheiss langweiliges Leben. Die Menschen reisen alle 2 Wochen rund um die Welt, essen nur super gesund, sind […]
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Healthy French Sauce
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Healthy French Sauce

Die Healthy French Sauce ist sehr beliebt im Trainsane Kitchen im TRAINSANE GYM und eignet sich super für Salat und auch Reis! Die Zubereitung geht ganz einfach, die Sauce ist in wenigen Minuten fertig! Zutaten: 250g Magerquark (laktosefrei) 250 Natur Joghurt (laktosefrei) 1 Schuss Orangensaft Provence Gewürz Zubereitung: Alles zusammen mischen und in eine Flasche abfüllen. Je […]
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Bikini Athletin paar Wochen vor dem Wettkampf – Das (gesunde) Ernährungs-Protokoll
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Bikini Athletin paar Wochen vor dem Wettkampf – Das (gesunde) Ernährungs-Protokoll

Eine der spannendsten Fragen in einer Wettkampfvorbereitung ist die Frage des Essens. Hier geistern immer wieder Horrorgeschichten herum im Netz und ich habe mich bereits vor Jahren dazu verschrieben diese komischen Diäten nicht mitzumachen und meinen Athletinnen einen anderen Weg zu zeigen. Als ich im Jahre 2011 mit Vorbereitungen in der Bikiniklasse begann und meine […]
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Fischöl Omega 3 – Das unterschätzte Supplement
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Fischöl Omega 3 – Das unterschätzte Supplement

Omega 3 Fettsäuren gehören meiner Meinung nach zu einem der am stärksten unterschätzten Supplemente. Proteinpulver sind etabliert, genauso wie Vitamine auch, dagegen fristet Omega 3 ein Schattendasein. Zu Unrecht wie ihr gleich erfahren werdet. Fischöl bzw. Omega 3 Fettsäuren besitzen einige interessante Eigenschaften. Vielen ist bekannt, dass sie gesundheitsfördernd sind, durch ihren positiven Einfluss auf […]
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Female Protein & Co – Spezielle Supplemente für Frauen sinnvoll?
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Female Protein & Co – Spezielle Supplemente für Frauen sinnvoll?

Immer häufiger tauchen Supplemente extra für Frauen auf dem Markt auf, da stellt sich die Frage wie sinnvoll diese sind. Brauchen Frauen überhaupt spezielle Supplemente? Diese Frage beantworte ich heute in meinem Artikel. Der männliche und weibliche Körper unterscheiden sich im wesentlichen in folgenden Parametern: – Hormone (Konzentration und Vehältnis) – Muskelmasse Es sind in […]
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Brust-OP und Training
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Brust-OP und Training

Brustimplantate bei den heutigen Frauen sind mittlerweile völlig normal geworden. Frauen in jedem Alter lassen sich die Brust operieren um somit sich weiblicher und selbstbewusster zu fühlen. Gerade bei trainierenden Frauen ist dies ein grosses Thema, denn die Brust wird mit der Zeit immer kleiner wenn man regelmässig trainiert. Warum? Nein, man wir nicht zum Mann […]
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Östrogen, Progesteron und Co. im weiblichen Körper
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Östrogen, Progesteron und Co. im weiblichen Körper

Hormone sind Fluch und Segen zugleich. Ohne Hormone würden wir gar nicht existieren. Sie sind als Botenstoffe für fast alles im Körper verantwortlich. Muskelaufbau, Fettreduktion, Krankheiten und sogar unsere Stimmung werden durch Hormone beeinflusst und gesteuert. Im weiblichen Körper spielen die Hormone noch mehr eine Rolle in Sachen Muskelaufbau und Fettreduktion, weil das ganze System [...]
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Stoff ist nicht gleich Stoff – Eine Abrechnung mit Mythen und Lügen
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Stoff ist nicht gleich Stoff – Eine Abrechnung mit Mythen und Lügen

Ich habe mir lange überlegt diesen Artikel zu schreiben, doch fortwährende Gerüchte und öffentliche Beiträge in diversen Medien zum Thema “Stoff”, bewegen mich dazu diesen Artikel zu veröffentlichen. “Der stofft sowieso, wie auch sonst hat er so grosse Muskeln.” – Dieser Satz bzw. seine Aussage hört man tausendfach und als muskulöser Bodybuilder unterliegt man sowieso […]
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T3 – So ruiniere ich meine Gesundheit für immer
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T3 – So ruiniere ich meine Gesundheit für immer

Krasser Titel für viel Aufmerksamkeit – Genau das will ich mit diesem Artikel erzielen. Der Missbrauch von Schilddrüsenhormonen ist mir ein Dorn im Auge. Warum das so ist möchte ich euch in diesem Artikel näher bringen. Es gibt viele illegale oder legale Substanzen, welche zur Leistungssteigerung oder Gewichtsverlust eingesetzt werden. Einige davon können auch ohne […]
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Cellulite – Die Wahrheit über die Orangenhaut
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Cellulite – Die Wahrheit über die Orangenhaut

Die Orangenhaut oder auch Cellulite genannt ist ein grosses Problem in der Frauenwelt und folglich ein riesiges Geschäftsfeld für windige Geschäftsleute und Ärzte. Ich habe mich deshalb dazu entschieden diesen Artikel zu schreiben, der hoffentlich ganz viel weiterverbreitet wird. Ich will euch zeigen was die wahre Ursache und vor allem die Lösung im Kampf gegen […]
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