Ich werde immer wieder von diversen Personen gefragt, wie ich Studium, Arbeiten und Training unter einen Hut bekomme. Ich sage dann immer, wenn es nur diese drei Dinge wären, dann wäre das ja ganz schön. Denn es kommt noch ein bisschen mehr dazu. Ich bin: eine Vollzeitstudentin (hoffentlich bald nicht mehr – im September sollte […]
SARMS – Selektiver Androgen Rezeptor Modulator Im Land der unbegrenzten Möglichkeiten den USA gibt es auch unbegrenzt Supplemente. Während hier in unseren Breitengraden Supplemente echte Nahrungsergänzungsmittel sind wie Proteine, werden in den USA hochpotente Wirkstoffe aus der Pharmazie in normalen Supp-Shops verkauft. Aktuell sind SARMS das absolute Nonplusultra. Was es sich damit auf sich hat, […]
Immer häufiger tauchen Supplemente extra für Frauen auf dem Markt auf, da stellt sich die Frage wie sinnvoll diese sind. Brauchen Frauen überhaupt spezielle Supplemente? Diese Frage beantworte ich heute in meinem Artikel. Der männliche und weibliche Körper unterscheiden sich im wesentlichen in folgenden Parametern: – Hormone (Konzentration und Vehältnis) – Muskelmasse Es sind in […]
Rühreier können in vielen verschiedenen Varianten gekocht werden. Zur Abwechslung gibt es hier einmal ein süsses und ganz einfaches Rezept. Die Zutaten können ganz nach Belieben gemischt werden. Zutaten 180g Eiklar 110g Banane 5g Aromapulver von Zec+ Zubereitung Banane klein schneiden Eiklar, Aromapulver und Banane mischen Die Zutaten für rund 10 – 15 Minuten in […]
Die Naturaplan Bio Rösti von Coop sind eine super Alternative zum Reis oder den normalen Kartoffeln und eignen sich daher prima als Postworkoutmeal. Und das Beste: Im Ofen gemacht, haben sie tatsächlich 0 Gramm Fett. Zutaten 200g Hähnchenbrust 150g Zucchini 650g Naturaplan Bio Mini Rösti von Coop Zubereitung der Bio Mini Röstis Die Bioröstis würde ich […]
Ich würde von mir behaupten, dass ich ein sehr positiv eingestellter Mensch bin. Und einige können mein „think positive“ Gerede wohl nicht mehr hören. Viele meinen, man könne nicht immer positiv sein. Ich gebe den Personen teilweise Recht, dass es Situationen gibt, bei denen es wirklich schwierig ist, einen positiven Gedanken daraus zu ziehen. Dennoch […]
Die Bilder von Fitness-Enthusiasten mit Protein-Shakes in den Händen, Bilder von Bodybuildern mit einem riesigen Steak im Teller oder Frauen die kiloweise Magerquark schlemmen, kennen wir alle. Doch brauchen wir wirklich so viel Protein um Muskeln aufbauen zu können? Genau diese Frage wollen wir heute beantworten. Dies tun wir ganz einfach mit einem Blick in […]
Willst du maximales Geschmackserlebnis mit exzellenten Nährwerten? Oder willst du einfach ab und zu mal geniessen aber nicht auf deinen Sixpack verzichten? Probier diesen ganz einfachen und unglaublich leckeren Mugcake aus! ABSOLUTE GUILT-FREE! Zutaten Mugcake 1 Scoop Schoco Whey Isolate 1 Eiweiss ggf. Süsspulver (je nach Geschmack vom Isolate) TL Backpulver Zutaten Creme Magerquark Assugrinpulver […]
Zutaten 150g gemahlene Mandeln Backpulver, Vanillepulver, Zimt, Süssstoff 50g Mandelbutter (MyProtein) 100g Heidelbeeren 1 Scoop Proteinpulver nach Wahl (hier wurde Zec+ Schoco Iso Whey verwendet) 2 Eiweiss, 1 volles Ei 80g Magerquark (laktosefrei). Zubereitung Alles zusammenmischen und auf 180 Grad ca. 30 min lang in einer Kuchenform backen. Am besten schmeckt’s mit einem Löffel Magerquark […]
Komplexe Kohlenhydrate und minimaler Fettanteil sind die perfekte Kombination als Post-Workout Mahlzeit! Wie wir bereits von zahlreichen Artikeln wissen, sollte man die Kohlenhydrat- und Fettzufuhr stets trennen um unnötige Fetteinlagerung zu vermeiden. Leider enthalten die meisten Süssigkeiten von beiden einen hohen Anteil (Schokolade, Raffaello, Pralinen etc.). Hier stellen wir euch ein sehr leckeres Dessert vor, das […]
