Protein Chocolate Chip Cookies
Kitchen

Protein Chocolate Chip Cookies

Zutaten 100g Hirseflocken (fein gemahlen) 100g Haferkleie (fein gemahlen) 2 scoop Whey Isolate MyProtein Vanilla MP Flavouring MyProtein (MP Flavouring, Powdered Flavouring Systems) Bourbon Vanill 1 Ei, 2 Eiweiss 1 TL Backpulver Salz Süssstoff 50g Chocolate Chips (dunkle Schoggi) Zubereitung Backofen auf 180C vorwärmen. In einem Schüssel alle Zutaten ausser Chocolate Chips gründlich zusammenmischen und […]
Read More
Protein Tiramisu
Kitchen

Protein Tiramisu

Das Low-Carb & Low-Fat Tiramisu Vergnügen! Zutaten Magerquark Bourbon Vanille Süssstoff 1 Portion starken Kaffee Kakaopulver ungesüsst (Cailler) Cookies & Cream MP Aromen (MP Aromen, Aromasysteme in Pulverform) 1 Löffel Whey Protein zusammenmischen. Zubereitung Nimm deinen Lieblingsbiscuit, oder probier Protein Cookies selber zu machen mit ProteinPow. Den Biscuit in den Kaffee legen, dass es kurz feucht […]
Read More
Lowcarb Kokos-Schoco Praline
Kitchen

Lowcarb Kokos-Schoco Praline

Ich verspreche Euch, so schnell ging noch kein Rezept! 4 Minuten Aufwand! Zutaten 2 EL Choco Whey Isolate Zec+ Assugrin Süssstoff nach Belieben 50g Erdnussbutter 3 EL Sojaflocken (Migros) 3 EL geraspelte Kokos 2 EL Kakaopulver ungesüsst (Cailler) 3 EL gemahlene Mandeln 1 EL Magerquark 2 EL gestiftete Mandeln Zubereitung Alles zusammenmischen. Bei Bedarf etwas […]
Read More
Dank richtiger Mischung aus Wissenschaft UND Erfahrung zu maximalem Trainingserfolg
News & Updates

Dank richtiger Mischung aus Wissenschaft UND Erfahrung zu maximalem Trainingserfolg

Bodybuilding war schon immer eine besondere Wissenschaft, denn es gab leider lange Zeit gar keine echte Wissenschaft. So blieb unseren Pionieren wie Arnold Schwarzenegger nicht viel anderes übrig als viele Dinge auszuprobieren. Zwar existieren viele wissenschaftliche Untersuchungen und wurde in diversen Büchern zur Trainingslehre niedergeschrieben. Viele dieser Untersuchungen und Lehren beziehen sich aber selten auf […]
Read More
Nutrition Timing 2.0
News & Updates

Nutrition Timing 2.0

In zahlreichen Artikeln haben wir gelernt, wie wir die Makronährstoffe richtig timen sollen. Grundsätzlich geht es beim Nutrition Timing darum die Kohlenhydrate zur richtigen Zeit zuzuführen. Es steht nicht vorwiegend das Timing der Proteinzufuhr im Vordergrund, wie häufig in diversen “Nutrient Timing“- Konzepten propagiert wird. Bei Nutrition Timing geht es darum von der zirkadianen Rhythmik […]
Read More
Die richtige Ernährung und Kalorienmenge für optimalen Muskelaufbau
News & Updates

Die richtige Ernährung und Kalorienmenge für optimalen Muskelaufbau

Die liebe Ernährung ist ein Thema bei dem es so viele Meinungen gibt, wie über kaum ein anderes Themengebiet. Zahlreiche Artikel meinerseits über die optimale Ernährung für Fettverbrennung wurden bereits zu Papier gebracht. Nun wollen wir uns näher mit der optimalen Ernährung für Muskelaufbau beschäftigen. Die grundsätzliche Überlegung ist, was sich konkret im Vergleich zu […]
Read More
Wie häufig muss ich essen für maximalen Muskelaufbau und Fettverbrennung?
News & Updates

Wie häufig muss ich essen für maximalen Muskelaufbau und Fettverbrennung?

Diese Frage wird häufig kontrovers diskutiert und stellt die Grundlage vieler unterschiedlicher Meinungen dar. Klassischerweise wird eine Nahrungsmittelzufuhr im Abstand von jeweils 3 Stunden empfohlen um den Körper zum optimalen Muskelwachstum zu trimmen.Der Gedanke, der zu dieser Empfehlung führt, ist meistens auf die Überlegung zurückzuführen, dass dadurch die Muskelproteinsynthese dauerhaft auf hohem Niveau läuft. Bei […]
Read More
Sein Bruder ist gelähmt, doch er beweist mit dieser Aktion die unerschütterliche Geschwisterliebe
News & Updates

Sein Bruder ist gelähmt, doch er beweist mit dieser Aktion die unerschütterliche Geschwisterliebe

Eine unglaubliche Geschichte konnten Zuschauer eines Ironmans in Kopenhagen bestaunen. Sie beweist wozu der Mensch mit unglaublicher Willenskraft fähig ist und uns in jeder Lebenslage als Vorbild dienen kann. Die Zwillingsbrüder Mondrup absolvierten gemeinsam diesen an sich schon extremen Wettkampf. Das Besondere an dieser Geschichte ist aber, dass Peder Mondrup gelähmt ist und seine Beine […]
Read More