Dauerhaft in Form bleiben ohne unsinniges Ausdiäten
Health

Dauerhaft in Form bleiben ohne unsinniges Ausdiäten

Der Jojo-Effekt nach einer Diät kennen viele von uns und wer wünscht sich nicht einen Weg nach der Diät in Form zu bleiben. Ich zeige euch heute wie dies funktioniert. Zuallererst müssen wir vom klassischen Diätdenken loskommen. Noch immer gestalten sehr viele Experten, die Diät nach dem klassischen Kalorienzählen und dem Motto, solange wir weniger [...]
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Stoffwechsel und Schilddrüsenfunktion – Das Thema bei dem auch Ärzte versagen
Health

Stoffwechsel und Schilddrüsenfunktion – Das Thema bei dem auch Ärzte versagen

Der menschliche Organismus ist sehr komplex und daher auch schwierig im Ganzen zu verstehen. Dieser Anspruch kann sowieso niemand von sich behaupten, denn so viel die Wissenschaft bereits herausgefunden hat, so viel ist uns noch unbekannt. Was wir aber können, ist die Zusammenhänge des erforschten Wissens verstehen und dies dementsprechend in der Praxis anzuwenden. Genau [...]
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Bringe dein Muskelaufbaupotential auf ein neues Level
News & Updates

Bringe dein Muskelaufbaupotential auf ein neues Level

Stagnierender Muskelaufbau ist ein häufiges Phänomen nach einigen Monaten oder Jahren Training. Zu Beginn baut fast jeder ohne Probleme Muskelmasse auf, meist auch ohne speziell auf die Ernährung zu achten. In den allermeisten Fällen gilt einfach sicherzustellen genug zu essen. Ist die Anfängerphase einmal durch, wird es bereits schon viel schwieriger kontinuierlich Muskelmasse aufzubauen. Hier [...]
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Iron-Lady mit Style – Athleten-Interview mit Aniko Vörös
Motivation

Iron-Lady mit Style – Athleten-Interview mit Aniko Vörös

Nach unserer erfolgreichen Frühlings-Saison habe ich mich entschlossen, dass wir hier auf der TRAINSANE Plattform regelmässig Athleten-Interviews publizieren werden. Sowohl Athleten, als auch die Coaches stecken so viel Energie und Leidenschaft in die Wettkämpfe, man lernt Saison zu Saison etwas nochmal dazu – und diese Erfahrungen, die Liebe zum Sport, die Geschichten hinter den Menschen […]
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Maximaler Muskelaufbau – Goldene Regeln in der Ernährung
News & Updates

Maximaler Muskelaufbau – Goldene Regeln in der Ernährung

Deine Muskeln wachsen nicht wie gewünscht oder du befindest dich schon länger in einem Plateau? Bevor du dein Training hinterfragst und vielleicht vorhast noch häufiger oder noch härter zu trainieren, wirf doch einmal einen Blick auf deine Ernährung. Mit grösster Wahrscheinlichkeit liegt hier der Fehler. Genug und richtig zu essen klingt auf den ersten Blick […]
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Fasted Cardio – Mehr Fett verbrennen oder doch nicht?
News & Updates

Fasted Cardio – Mehr Fett verbrennen oder doch nicht?

Morgendliches Cardio auf nüchternen Magen wird häufig praktiziert und von vielen als wirksames Mittel gegen hartnäckige Fettpölsterchen empfohlen. Viele bekannte Fitnesspersönlichkeiten machen sogenanntes „Fasted Cardio“ und empfehlen dies auch so ihren Kunden oder Fans. Die Idee dahinter klingt auf den ersten Blick auch logisch. Durch das nächtliche Fasten sind unsere Kohlenhydratspeicher leer und daher greift [...]
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Reis und Pute – Die klassische Wettkampf-Diät unter der Lupe?
News & Updates

Reis und Pute – Die klassische Wettkampf-Diät unter der Lupe?

Kohlenhydrate sind geliebt und gehasst zugleich, denn einerseits scheinen einige Menschen Mühe mit der Verwertung von Kohlenhydraten zu haben und andere wiederum lieben sie. Genau diese schizophrene Tatsache erkläre ich euch heute und bringe Licht ins Dunkel. In der typischen Bodybuilding-Diät führt man regelmässig über den Tag verteilt Kohlenhydrate zu, meistens Reis mit Pute. Eine […]
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