Wer hat es nicht auch schon gehört: viele Wiederholungen definieren den Muskel. Stimmt da wirklich? Ich erkläre euch im Video die Theorie zu vielen und wenigen Wiederholungen und dementsprechend zur Periodisierung. Periodisieren heisst, das Training auf Basis eine Struktur aufzubauen um kontinuierlich Fortschritte zu erzielen. Wir wechseln verschiedene Wiederholungsbereiche ab und ändern auch die Intensität. […]
Wer hat es nicht auch schon einmal gehört: Kohlenhydrate ab 18 Uhr machen dick. Ich gehe diesem Mythos im heutigen Video auf den Grund und zeige euch wie es wirklich ist. Zu dem Thema “Kohlenhydrate abends” habe ich ausserdem einen interessanten Blog-Artikel geschrieben. Ihr findet ihn hier: Machen Kohlenhydrate abends dick? Fazit Es ist wichtig […]
Wie gesund sind Süssstoffe wirklich? Ich beantworte euch diese Fragen in meinem Video. Ausserdem habe ich vor einiger Zeit einen interessanten Blog-Artikel zu diesem Thema geschrieben, welcher auch den Vergleich mit normalem Zucker anstellt. Ihr findet diesen Artikel hier: Süssstoff vs. Zucker: Was ist gesünder? Fazit Süssstoffe sind aus wissenschaftlicher Sicht unbedenklich und gerade […]
Kann unser Körper wirklich nur 30g Protein pro Mahlzeit verwerten? Ich kann euch gleich vorneweg beruhigen und die Frage mit Nein beantworten. Im Video erfahren wir, dass der Körper soviel Protein verwerten kann wie er auch zu verdauen vermag, sprich der Körper verdaut so schnell er kann. Ist der Magen nun fast leer, ist […]
