Können wir die Muskelform mit Training verändern?
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Können wir die Muskelform mit Training verändern?

Jeder Mensch ist ein Individuum, welches über ganz spezifische Eigenschaften verfügt. Genauso unterschiedlich ist das Aussehen. Dies gilt auch für die Muskulatur. Einige Menschen verfügen über eine volle und pralle Muskulatur, andere wiederum haben eher längliche Muskeln. Unabhängig davon hat jeder Muskel nebst der Ausprägung auch seine ganz unverkennbare Form, die teilweise nicht zu einem […]
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Sex besser vor oder nach dem Training?
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Sex besser vor oder nach dem Training?

Sex vor oder nach dem Training oder am besten gleich darauf verzichten? Diese Frage beschäftigte und beschäftigt noch immer viele Sportler und Trainer. Dazu gibt es unterschiedlichste Meinungen und Herangehensweisen. So berichten einige von fehlender Aggressivität im Falle von Sex vor dem Training, andere wiederum von positiven Einflüssen auf die Leistungsfähigkeit. Daher wollen wir diesem […]
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Mit vielen Wiederholungen ein Plateau durchbrechen
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Mit vielen Wiederholungen ein Plateau durchbrechen

Periodisierung hat sicher jeder von uns schon mal gehört. Viele denken sich, dass Periodisierung einfach bedeutet seine Trainingspläne zu variieren. Dem ist nicht so. Natürlich bringt jede Variation des Trainings neue Reize mit sich, welche einem durchaus helfen können Plateaus zu durchbrechen. Wenn wir das Ganze aber mit ein wenig System machen, können wir deutlich […]
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Fett verbrennen mit mitochondrialer Adaption
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Fett verbrennen mit mitochondrialer Adaption

Heute beschäftigen wir uns etwas näher mit einem besonders komplexen aber extrem wichtigen Thema: Die Mitochondrien. Als Mitochondrien bezeichnet man die Kraftwerke unserer Zellen. In grosser Anzahl finden sich Mitochondrien in fast jeder menschlichen Zelle. Als Besonderheit weist jedes einzelne Mitochondrium im Gegensatz zu anderen zellulären Elementen ihre ureigene DNA auf. Die Anzahl und Art […]
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Der Glaube versetzt Berge: Das kannst du auch!
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Der Glaube versetzt Berge: Das kannst du auch!

Jede noch so tolle Trainingsmethode bringt nichts, wenn wir nicht daran glauben. Fehlt der Glaube zum Erfolg, werden wir auch nie die nötige Intensität im Training und Disziplin in der Ernährung aufbringen. Wir können es immer wieder beobachten bei Profisportlern, dass es vielmals nur die mentale Stärke ist die den einen Profisportler über den anderen […]
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Klassischer Leistungssport und Fitness/Bodybuilding: Unterschiedliche Ernährungsweisen und Training
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Klassischer Leistungssport und Fitness/Bodybuilding: Unterschiedliche Ernährungsweisen und Training

Bodybuilding und Fitness bzw. das Formen seines eigenen Körpers nimmt eine besondere Rolle in der Sportwelt ein. In kaum einer anderen Sportart ist die reine Präsentation und schon gar nicht Perfektion des eigenen Körpers das absolute Ziel. In den meisten Sportarten ist es immer eine Mischung aus der richtigen und perfektionierten Technik, sowie der Leistungsfähigkeit. […]
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FIBO 2014: Ein Erlebnisbericht
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FIBO 2014: Ein Erlebnisbericht

Am vergangenen Wochenende stand wieder einmal die FIBO auf dem Programm. Die FIBO ist die bedeutendste Fitnessmesse in Europa und wohl auch weltweit. Sie findet seit 2 Jahren wieder in Köln statt. In den früheren Jahren war sie jeweils in der Stadt Essen zu Gast. Durch das stetige Wachstum der Messe war ein anderer Standort […]
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Get shredded mit der richtigen Ernährungsstrategie
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Get shredded mit der richtigen Ernährungsstrategie

Wer wünscht sich nicht einen definierten Körper mit einem gut sichtbaren Sixpack. Für einige scheint es kein Problem zu sein dauerhaft mit einem Sixpack herumzulaufen, während andere scheinbar unter höchster Anstrengung nie ein Sixpack präsentieren können. Warum ist das so? Viele werden jetzt sagen mangelnde Disziplin sei der Grund. Natürlich kann dies der Fall sein. […]
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Cardio in der Offseason: Ja oder nein?
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Cardio in der Offseason: Ja oder nein?

“Du musst mehr Cardio machen in der Diät.“ – Diesen Satz hört man sehr häufig im Studio. Natürlich ist Cardio ein probates Mittel um seinen Kalorienumsatz zu erhöhen und demnach mehr Kalorien zu verbrennen und schneller Körperfett reduzieren zu können. Wie schaut es aber aus mit Cardio in der Off-Season, der sogenannten Aufbauphase? Die Old-School-Methode […]
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