Low-Carb Caramel Popcakes
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Low-Carb Caramel Popcakes

Willst du vor dem Bettgehen noch etwas Süsses aber gleichzeitig was zuckerfreies essen? Dann probier mal Biankas Low-Carb Popcakes! Es ist in wenigen Minuten gemacht, du brauchst dazu lediglich einen Popcake-Maker! Zutaten Protein Popcakes 150g Eiklar 1/2 Scoop TRAINSANE #IsoWhey 20g Peanut Butter 20g gemahlene Nüsse Süssstoff 1/4 Backpulver Zutaten Caramel Cream Sauce 100g Magerquark Toffee Aroma […]
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Low Carb Pizza
Kitchen

Low Carb Pizza

Diese Pizza ist vor allem für Leute geeignet, die Thunfisch mögen. Denn der Teig besteht aus Thunfisch. Ich kann aber guten Gewissens sagen, dass es geschmacklich wirklich nicht nach Fisch riecht. Die Pizza ist echt lecker! Anbei die Zutaten und die Zubereitung: Zutaten: 150 Gramm Thunfisch aus der Dose (in Wasser gelegt, nicht in Öl) […]
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Low Carb Nudelgericht
Kitchen

Low Carb Nudelgericht

Ja okay, einige werden jetzt sagen, Shirataki sind keine Nudeln. Aber ich musste das Gericht ja irgendwie benennen :-). Ich bin ja ein Fan dieser Shirataki Nudeln, da man tolle Gerichte mit ihnen machen kann. Die Nudeln kann man mittlerweile überall im Einzelhandel (Coop, Mirgos, REWE, Hieber etc.) kaufen und sie sind sehr kalorienarm. Zutaten: […]
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Low-Fat Banana Protein Bread
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Low-Fat Banana Protein Bread

Ich persönlich liebe Bananen und auch Banana Breads. Die Banane ist eine ganz besondere Frucht welches die Eigenschaft besitzt, ihr Kohlenhydratprofil mit der Reifezeit zu ändern. Konkret heisst es, je reifer die Banane, desto höher der Glucose-Anteil. Wisst ihr was mich an vielen Banane Bread Rezepten schon immer gestört hat? Die Nüsse! Was haben Nüsse, Kokosöl, Kokosmehl […]
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Low-Carb Nuss-Berry Eiklar
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Low-Carb Nuss-Berry Eiklar

In der letzten Zeit schaue ich etwas mehr auf meine Ernährung und esse daher morgens immer Low-Carb ganz genau wie das TNT – Trainsane Nutrition Timing es vorgibt. Wusstest du, dass zwecks Fettverbrennung am besten Low-Carb Produkte morgens geeignet sind? Wir wollen den Blutzucker tief halten um voll von den fettverbrennenden Effekte der morgendlich hohen Wachstumshormon- und […]
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Low Carb Cookie
Kitchen

Low Carb Cookie

Zutaten: 135 Gramm Erdnussbutter 15 Gamm schwarze Schokoladensplitter 80 Gramm Mandelmehl 100 ml Wasser 1 Ei 250 Gramm Magerquark 15 Gramm Whey Isolat (Schokolade) 3 Gramm Aromapulver Zubereitung: Alle Zutaten mischen Danach 9-12 gleich grosse Cookies formen bei 180 Grad Umluft für 40 – 45 Minuten backen Tipp: Um noch mehr Kohlenhydrate zu reduzieren, können die […]
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Chicken Nuggets
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Chicken Nuggets

Ja, ihr habt richtig gelesen. Und zwar folgt hier eine Low-Fat Variante. Ein bisschen Zeit muss man sich für die Vorbereitung nehmen. Aber lecker sind sie allemal! Zutaten: 500 Gramm Hähnchenbrust 100 Gramm Magerquark Schnittlauch Gewürze 2 Eiklar ca. 80 – 100 Gramm Prix Garantie Cornflakes Nature (von Coop, die haben fast keinen zusätzlichen Zucker) Zubereitung: […]
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Entspann Dich mal!
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Entspann Dich mal!

Ich sag es Euch, noch nie habe ich meine Zeit für mich so geschätzt wie jetzt in der Wettkampfvorbereitung. Daher widme ich dem geplanten „nichts tun“ sogar einen Blogeintrag 😀 Normalerweise habe ich rund 653 Hummeln im Hintern und kann nicht ruhig sitzen. Wenn ich zu Hause bin, dann muss ich putzen oder kochen, irgendetwas […]
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Protein Chip Cookies
Kitchen

Protein Chip Cookies

Wolltest du schon immer wissen, wie du die feinen Cookies vom TRAINSANE GYM selber machen könntest? Die sind geschmacklich der Hammer und ideal als Pre-Workout vor einem harten Training oder als Dessert danach! Zutaten 200 g Hirse 100 Haferkleie 6 Eiklar (6x35g) 1 volles Ei 30g TRAINSANE #IsoWhey im Vanille- oder Schokolade-Geschmack Süssstoff Wasser 50g dunkle Schockolade […]
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