Habe ich einen eingeschlafenen Stoffwechsel: Die Checkliste
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Habe ich einen eingeschlafenen Stoffwechsel: Die Checkliste

Das leidige Thema Stoffwechsel findet Erwähnung in unzähligen Artikeln. Heute wollen wir dir zeigen was die Gründe sind, welche dich erkennen lassen ob du unter einem eingeschlafenen Stoffwechsel leidest. Der Stoffwechsel ist ein sehr komplexes Thema in dem viele verschiedene Hormone und Enzyme ihre Aufgabe besitzen. Die Wissenschaft forscht seit ewiger Zeit daran neue Erkenntnisse […]
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Whey Protein und natürliche Proteinquellen: Mehr brauch ich nicht
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Whey Protein und natürliche Proteinquellen: Mehr brauch ich nicht

Der Supplementmarkt boomt und jeder will mitverdienen. Da müssen wir uns nicht wundern wenn jeden Tag ein neues “revolutionäres“ Supplement auf den Markt kommt. Auch vor dem altbekannten Supplement “Protein“ machen diese Entwicklungen keinen Halt. Erst in den neunziger Jahren und Anfang dieses Jahrhunderts kam so richtig Leben in den Proteinmarkt durch die Entwicklung von […]
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Richtig “shredded“ aussehen dank Kohlenhydraten in der Diät
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Richtig “shredded“ aussehen dank Kohlenhydraten in der Diät

Seit einiger Zeit hat sich der Trend zur Low-Carb Ernährungsweise richtig etabliert. Low-Carb bedeutet möglichst wenige Kohlenhydrate zuzuführen. Es gibt verschiedene Auffassungen von Low-Carb in der Praxis, meist bedeutet es aber nur eine bzw. maximal zwei Mahlzeiten mit Kohlenhydraten zuzuführen. Gesamtmengen von unter 100g sind häufig die Regel. In vielen Fällen führt eine Low-Carb Ernährung […]
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Nutrition Timing: Langsame und schnelle Kohlenhydrate zur richtigen Zeit
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Nutrition Timing: Langsame und schnelle Kohlenhydrate zur richtigen Zeit

Die Wahl der richtigen Kohlenhydrate ist eine Frage die viele von uns beschäftigt. In der klassischen Ernährungslehre bekommen wir vermittelt, dass es vor allem die komplexen Kohlenhydrate sind, welche wir vorzugsweise in unseren Ernährungsplan integrieren sollten und die einfachen Zuckermoleküle lieber aussen vor sein lassen sollten. Die Frage ist nun ob dies auch für Sportler […]
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Zuviel Protein ist genauso schlecht wie zu wenig Protein
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Zuviel Protein ist genauso schlecht wie zu wenig Protein

Die Frage nach der richtigen Menge Protein für Muskelaufbau und Fettverbrennung ist wohl eines des am meistdiskutierten Themas in der Bodybuilding- und Fitnesswelt. Es gibt auch tatsächlich keine absolut richtige Antwort. Wenn wir aber die Umstände und Wirkungen bzw. Auswirkungen einer bestimmten Proteinmenge kennen, finden wir auch den richtigen individuellen Proteinbedarf heraus. Die Funktion Protein […]
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Gute und schlechte Kohlenhydrate: Die Wahrheit
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Gute und schlechte Kohlenhydrate: Die Wahrheit

Bereits jedes Kind weiss, dass Zucker bzw. Haushaltszucker nicht gesund ist. Stimmt das wirklich? Kann man Kohlenhydrate in gute oder schlechte Zuckerarten klassifizieren? Dieser Artikel bringt Licht ins Dunkel der ewigen Frage nach der richtigen Kohlenhydratquelle. Als erstes können wir sicher festhalten, dass es immer die Menge ist die darüber entscheidet ob eine Kohlenhydratart gut […]
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Warum Healthy Food und andere vermeintlich gesunde Lebensmittel dick machen können
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Warum Healthy Food und andere vermeintlich gesunde Lebensmittel dick machen können

Häufig lesen wir in diversen Magazinen oder auf Internetseiten Beiträge und Rezepte zu sogenanntem Healthy Food. Healthy Food bezeichnet angeblich gesunde Lebensmittel. Hier werden schmackhafte und gesunde Zutaten zu einer Mahlzeit kombiniert. Leider führt gerade häufig die Kombination diverser Lebensmittel dazu, dass diese Speise zwar noch immer gesund ist, aber unglücklicherweise über eine schlechte Makronährstoffbilanz […]
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Blutzucker unter Kontrolle: Der Schlüssel zu einem fettfreien Körper
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Blutzucker unter Kontrolle: Der Schlüssel zu einem fettfreien Körper

Der Blutzucker als Begriff ist wohlbekannt. Die meisten von uns haben sich damit aber noch nie näher auseinandergesetzt. In der Diabetes-Thematik nimmt der Blutzucker eine zentrale Rolle ein. Man bezeichnet damit die Konzentration von Glucose im Blut. Menschen mit einer Diabetes-Erkrankung leiden ohne Behandlung an chronisch erhöhten Blutzuckerspiegeln. Dies wird ausgelöst durch eine fehlende Insulinsensibilität […]
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Warum Whey das beste Protein für Muskelaufbau und Diät ist
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Warum Whey das beste Protein für Muskelaufbau und Diät ist

Zu Whey Protein existieren bereits viele Artikel über seine Wirksamkeit. Dieser hier zeigt aber das erste Mal die echten Vorzüge von Whey Protein und die damit verbundenen körperlichen Vorgänge, die Whey Protein auslöst. Heute besteht teilweise die Meinung Whey Protein als Diäthelfer aussenvorzulassen. Die Gründe sind vielfältig aber meistens wird damit argumentiert, dass Whey Protein [...]
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