High-Protein Brownies
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High-Protein Brownies

Die Backsaison ist eröffnet, jetzt erst recht in der Weihnachtszeit. Und da man mal gerne zu ungesundem Zeugs greift, darf es auch mal was sein, wobei man unbedenklich viel davon essen kann, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben 🙂 Deswegen dachte ich mir, es soll etwas schokoladiges & saftiges werden mit viiiiel Protein, keinem Zucker, […]
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Lowfat Legday Cheatballs
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Lowfat Legday Cheatballs

MAKROS: 18g Protein | 68g Kohlenhydrat | 7g Fett pro 100g. Nach einem harten Beintraining hat man die Kohlenhydrate wohl verdient. Die Makros sollten aber auch stimmen! Die auf das Training folgende Mahlzeit sollte reich an Kohlenhydraten sein, aber auch dein Dessert muss möglichst ein High-Carb und Low-Fat Profil aufweisen. Bianka hat euch genau für diesen Zweck […]
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“Dying for Carbs” Blueberry Pancake
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“Dying for Carbs” Blueberry Pancake

MAKROS: 21g Protein | 11g Kohlenhydrat | 1g Fett pro 100g. Das Gefühl wenn es schnell gehen muss, weil du unbedingt Kohlenhydrate brauchst…kennst du es? Dieser Pancake gibt dir genau was du brauchst: wenig Carbs, schnell zubereitet und ein ganz leckeres Geschmackerlebnis- ohne Schuldgefühle! Zutaten 25g Hirseflocken 25g Blaubeeren (frisch oder tiefgekühlt) 20g Whey Protein 150g […]
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Grundrezept Protein Pancake Low-Carb & Low-Fat
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Grundrezept Protein Pancake Low-Carb & Low-Fat

Der ultimative Low-Carb & Low-Fat Cookies & Cream Protein Pancake! MAKROS: 25g Protein | 2g Kohlenhydrat | 10g Fett pro 100g. Diesen Pancake kannst du auch in deiner strengsten Diät essen (z.B Wettkampfdiät). Es handelt sich um das Grundrezept für einen Low-Carb und gleichzeitig Low-Fat Pancake, der reich an Proteinen ist. Je nach dem wie dein Ernährungsplan […]
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Protein Chocolate Chip Cookies
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Protein Chocolate Chip Cookies

Zutaten 100g Hirseflocken (fein gemahlen) 100g Haferkleie (fein gemahlen) 2 scoop Whey Isolate MyProtein Vanilla MP Flavouring MyProtein (MP Flavouring, Powdered Flavouring Systems) Bourbon Vanill 1 Ei, 2 Eiweiss 1 TL Backpulver Salz Süssstoff 50g Chocolate Chips (dunkle Schoggi) Zubereitung Backofen auf 180C vorwärmen. In einem Schüssel alle Zutaten ausser Chocolate Chips gründlich zusammenmischen und […]
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