Einarmiges Trizepsdrücken reverse ist eine sehr gute Übung um den Trizeps sehr gezielt und isoliert zu trainieren. Der Vorteil durch die Ausführung mit dem Untergriff ist, dass der lange Trizepskopf beansprucht wird. Normalerweise werden beim Trizepsdrücken mehrheitlich die beiden inneren Muskelköpfe beansprucht, hingegen bei dieser Übung können wir gezielt auf den langen, äusseren Trizepskopf einen Reiz setzen.

Es ist ein toller Abschluss des Trizeps Trainings und das Ausreizen und Brennen der Trizeps Muskulatur ist garantiert!

Die richtige Ausführung

Der Ellbogen bleibt am Körper fixiert und wir halten den reversen Griff. Da es eine Eingelenksübung ist, bewegen wir die Schultern nicht, sondern führen die Übung ausschliesslich mit der Bewegung des Ellbogens aus.  Wie immer gilt es ohne Schwung und kontrolliert zu arbeiten.