Ich hoffe alle sind gut in das neue Jahr gestartet. Es ist Zeit die gemachten Vorsätze in die Tat umzusetzen und beizubehalten. Viele werden sich Vorsätze rund um Fitness und Gesundheit gemacht haben und nehmen sich vor ein Abo im Fitness-Center zu lösen.

Die Ambitionen sind anfangs gross und nehmen leider häufig sehr schnell ab. Doch warum ist das so? Den Ursachen wollen wir auf den Grund gehen und Lösungen zeigen, dass dies eben nicht geschieht.

Die Gründe

Häufig wollen wir gleich zu viel auf einmal. Gerade absolute Anfänger müssen zuerst einmal lernen richtig zu trainieren, die Lebensmittel kennenzulernen, bevor sie komplizierte Trainings- und Ernährungskonzepte umsetzen können.

Doch bereits hier scheitert es häufig, denn in den meisten Fitness-Center ist wenig qualifiziertes Personal angestellt, was dazu führt, dass die meisten Trainerenden keinen Erfolg haben. Den Leuten werden unnütze Übungen gezeigt. Das Schlimmste ist aber die Empfehlung nicht an die Grenzen zu gehen. Dies führt dazu, dass sehr viele Fitnessstudio-Besucher nur mit halber Kraft trainieren. Da verändert sich der Körper nicht gross und der Traum vom Sixpack bleibt auf der Strecke.

In Sachen Ernährung wird sowieso selten bis nie Hand geboten und wenn dann nur irgendwelche gefährlichen Stoffwechselkuren angeboten, die zum Jojo-Effekt führen.

Dadurch sinkt die Motivation sehr schnell und nach paar Wochen bleibt der Gang ins Fitnessstudio aus.

Die Lösung

Dabei wäre es so einfach: Man muss den Leuten nur zeigen wie richtig trainiert wird und vor allem auch wie man sich richtig ernährt. Hunger-Diäten bringen gar nichts. Man muss sich eine einfache Diät-Strategie zurecht legen, welche keine grossen Einschränkungen mit sich bringt.

Haltet euch an folgende Regeln:

– Fette und Kohlenhydrate werden nie zusammen eingenommen

– Kohlenhydrate grösstenteils nur nach dem Training

– Fette vermeiden nach dem Training

– Protein kann immer gegessen werden

– Gemüse können wir soviel essen wie wir wollen

– Kohlenhydratarme Lebensmittel wie Gemüse, Magerquark können gut mit Fetten kombiniert werden

Sucht euch eine Strategie aus, dass ihr Lebensmittel nicht dauernd vorkochen und abwägen müsst. So ist es viel einfacher die Ernährung zielgerichtet beizubehalten.

Hartes Training dazu in einer motivierenden Umgebung und schon bald werden die ersten Erfolge im eigenen Körper sichtbar.

Be focused

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