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So heize ich die Fettverbrennung maximal an

Viele Trainerende gehen ins Fitnessstudio um Körperfett zu reduzieren. Dazu gibt es verschiedene Ansätze, welche verfolgt werden können, doch sind alle gleich gut? Die Antwort darauf lautet natürlich nein, denn viele Konzepte funktionieren leider nicht. Viele glauben noch immer, dass häufiges Cardiotraining der Schlüssel zum Erfolg in Sachen Körperfettreduktion ist. Absolvieren wir eine Stunde Cardio, […]

Der Umgang mit Stress – Lerne das richtige Trainingsvolumen zu finden

Stress ist ein vielbenutzter Begriff, doch was versteht man wirklich darunter? “Ich habe Stress” – Wer kennt diesen Satz nicht. “Ich gehe ins Training um mich abzureagieren” – Auch dieser Satz ist sicherlich vielen von uns bekannt. Sie suggerieren den Zusammenhang, dass intensive sportliche Betätigung uns helfen soll, Stress abzubauen. Die Frage ist nun ob […]

Der Beschiss mit den gesunden Riegeln, Waffeln, Low Carb Müesli & Co.

Fitness ist voll im Trend und jeder möchte in Form kommen und endlich einen definierten Körper präsentieren können. Viele Supplemente und Convenience Food wollen uns das Leben einfacher machen. Doch tun sie das wirklich oder machen sie uns in Tat und Wahrheit nicht das Leben schwerer? Old School Früher hat jeder ernsthaft fitnessorientierte Sportler genügend […]

So wichtig sind Kohlenhydrate in einer Diät

Kohlenhydrate werden häufig zu unrecht verteufelt und Empfehlungen zu Low Carb Diäten findet man immer wieder. Ich zeige euch aber warum ihr auf Kohlenhydrate nicht verzichten sollt in einer Diät, aber gleichzeitig auch warum Fette ihren Platz genauso haben müssen! Das Geheimnis ist das richtige Timing. Das Ganze erkläre ich euch mit dem entsprechenden wissenschaftlichen […]

Warum Low-Carb bei deinem Coach funktioniert, aber bei dir nicht!

Low Carb ist immer mal wieder im Trend. Einige Coaches haben sich diesem Trend fest verschworen, weil sie oftmals selber damit gute Erfolge erzielt haben. Bestätigt durch die eigenen guten Ergebnisse, wird dann nach kurzer Zeit schon wild im Internet ein Low-Carb-Konzept für jedermann und noch schlimmer jede Frau angeboten. Man darf nie vergessen, dass […]

Bikini Athletin paar Wochen vor dem Wettkampf – Das (gesunde) Ernährungs-Protokoll

Eine der spannendsten Fragen in einer Wettkampfvorbereitung ist die Frage des Essens. Hier geistern immer wieder Horrorgeschichten herum im Netz und ich habe mich bereits vor Jahren dazu verschrieben diese komischen Diäten nicht mitzumachen und meinen Athletinnen einen anderen Weg zu zeigen. Als ich im Jahre 2011 mit Vorbereitungen in der Bikiniklasse begann und meine […]

Fischöl Omega 3 – Das unterschätzte Supplement

Omega 3 Fettsäuren gehören meiner Meinung nach zu einem der am stärksten unterschätzten Supplemente. Proteinpulver sind etabliert, genauso wie Vitamine auch, dagegen fristet Omega 3 ein Schattendasein. Zu Unrecht wie ihr gleich erfahren werdet. Fischöl bzw. Omega 3 Fettsäuren besitzen einige interessante Eigenschaften. Vielen ist bekannt, dass sie gesundheitsfördernd sind, durch ihren positiven Einfluss auf […]