Eine Frage die uns alle immer wieder beschäftigt und die ich am meisten gestellt bekomme, werde ich heute beantworten. Es geht um die richtige Kohlenhydratmenge nach dem Training. Die Tatsache,...
Der Einsatz von sogenannten Cheatmeals oder Cheatdays, also bewusstes u201cFressenu201c in einer Diu00e4t, scheint immer populu00e4rer zu werden.rnrnIch setze mich in diesem Blog mit der Sinnhaftigkeit dieses Phu00e4nomen auseinander.rn Cheatmeal/Cheatday...
Im heutigen Blog befassen wir uns mit dem Thema der Insulinsensibilitu00e4t und seinem Gegenteil, der Insulinresistenz.rnrnDie Folge einer ausgepru00e4gten Insulinresistenz bedeutet die Erkrankung an Diabetes mellitus Typ 2.rnrnMit dem Verstu00e4ndnis...
Natürlich sind wir nicht alle gleich. Wir alle haben unterschiedliche Charaktereigenschaften, sind unterschiedlich gross, unterschiedlich stark, einige sind handwerklich begabt, wiederum andere sind mathematisch begabt etc. Wären wir alle gleich,...
Dieser Blog ist in erster Linie fu00fcr Sportler, die gerade in einer kalorienreduzierten Diu00e4t HIIT (High Intensity Interval Training) zwecks Fettverbrennung machen. Ich mu00f6chte euch u00fcber meine Erfahrungen aus diesen...
Heute beschu00e4ftigen wir uns mit der Frage, woraus denn genau ein Post-Workout- Shake (PWO) bestehen muss.Weitgehend unbestritten ist die Aufnahme von Protein nach dem Training. Kohlenhydrate nach dem Training haben...
Im heutigen Blog beschu00e4ftigen wir uns mit den Kohlenyhdraten, einer Sammelbezeichnung fu00fcr diverse Zuckermoleku00fcle mit teilweiser unterschiedlicher Verstoffwechselung im Ku00f6rper.rnrnWissenswertes zum Carb-Timing erfu00e4hrt ihr im Blog Nutrition Timing: Die richtigen...
Heute beschu00e4ftigen wir uns nun mit der Thematik des richtigen Timings der Kohlenhydrate, also der Frage welche Kohlenhydrate wir zu welcher Tageszeit essen sollten. Hu00e4ufig wird die Meinung vertreten morgens...
Wer wünscht sich nicht einen definierten Body? Intensives Training und richtige Ernährung vorausgesetzt, ist es vor allem die Steigerung der Insulinsensibilität der Muskeln, also die Fähigkeit Kohlenhydrate im Muskel zu...
Was soll ich nur essen zum Frühstück? Tausende von Meinungen, Theorien und auch Gewohnheiten dazu existieren. Ein klassisches Frühstück ist vielmals auch eine Frage der Kultur eines Landes. Die Traditionen...
