Gesunde und ungesunde Cheating Meals: Die Übersicht
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Gesunde und ungesunde Cheating Meals: Die Übersicht

Wer liebt sie nicht die Cheating Meals? Um Muskeln aufzubauen und vor allem Körperfett zu reduzieren, müssen wir eine konsequente Ernährungsweise befolgen. In der Praxis gibt es verschiedene Ernährungsformen, die wir zu diesem Zweck einsetzen können. Allen gemeinsam ist fast immer im Falle einer Zielsetzung Fettreduktion eine negative Kalorienbilanz. Da wir uns aufgrund der gesellschaftlichen […]
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Gesundes Essen zubereiten mit knappem Zeitbudget
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Gesundes Essen zubereiten mit knappem Zeitbudget

“Es braucht so viel Zeit sich gesund zu ernähren. Die Zubereitung der Speisen dauert Stunden. Immer diese Tupperware mitschleppen. Ich bin Mutter und kann unmöglich für meine Kinder und mich kochen…“ So oder ähnlich klingen Ausreden wenn es darum geht sich gesund zu ernähren um maximal Muskelmasse aufzubauen oder Körperfett zu reduzieren. Natürlich gibt es […]
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Fett weg und Muskeln drauf im Schlaf
Health

Fett weg und Muskeln drauf im Schlaf

Schlaf ist immens wichtig für unsere Gesundheit. Er hat entscheidenden Einfluss auf unsere Körperfunktionen. Das besonders Tückische daran ist, dass ein leichter Schlafmangel nicht sofort zu merkbaren Symptomen führt, sondern vielmehr schleichend Anpassungen in unserem Körper bewirkt. Es geht hier darum, dass Hormone nicht mehr richtig funktionieren bzw. nicht mehr in der Balance sind. In […]
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Vor dem Wettkampf ist nach dem Wettkampf
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Vor dem Wettkampf ist nach dem Wettkampf

Aktuell finden gerade viel Wettkämpfe in den Physique-, Bikini- und Modelklassen statt. Dies ist gleich ein guter Anlass ein wichtiges Thema zu thematisieren: Die Zeit nach dem Wettkampf. Viele haben Wochen oder Monate damit verbracht eine strenge Diät zu halten um ihre Bestform auf der Bühne präsentieren zu können. Doch wie schaut die Zeit nach […]
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Sinnvolle und unnütze Supplemente im Überblick
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Sinnvolle und unnütze Supplemente im Überblick

Supplemente sind allgegenwärtig und werden von vielen gerne und häufig benutzt. Einige Supplemente helfen in der Tat beim Muskelaufbau oder beim Versuch seine Pfunde loszuwerden. Leider sieht man häufig in der Praxis, dass gewisse Supplemente eingesetzt werden und andere die viel wichtiger wären überhaupt nicht erst zum Zuge kommen. Es werden falsche Prioritäten gesetzt. Man […]
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Süssstoffe vs. Zucker: Was ist gesünder?
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Süssstoffe vs. Zucker: Was ist gesünder?

Sind Süssstoffe nun gesünder als Zucker? Machen Light-Produkte genauso fett wie normale Lebensmittel? Diese beiden Fragestellungen werden immer wieder kontrovers diskutiert in der Bevölkerung und teils auch in der Presse. Aktuell tauchen wieder Meldungen auf wonach Zucker sogar weniger dick machen soll als Süssstoffe. Viele Menschen sind deshalb verwirrt. Aus diesem Grund ist dieser Artikel […]
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Stoffwechselkuren: Ein neuer gefährlicher Trend
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Stoffwechselkuren: Ein neuer gefährlicher Trend

Die Fitnessindustrie und insbesondere die Diätindustrie ist ein Milliardenmarkt. Jeden Tag werden neue unsinnige Produkte auf dem Markt angepriesen um dem Verbraucher das Geld aus der Tasche zu ziehen. Der neuste Trend sind sogenannte Stoffwechselkuren. Es gibt sie schon länger, nur werden sie heute in noch extremerer Weise propagiert mit unvorhersehbaren Risiken für unsere Gesundheit. […]
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Dank richtiger Mischung aus Wissenschaft UND Erfahrung zu maximalem Trainingserfolg
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Dank richtiger Mischung aus Wissenschaft UND Erfahrung zu maximalem Trainingserfolg

Bodybuilding war schon immer eine besondere Wissenschaft, denn es gab leider lange Zeit gar keine echte Wissenschaft. So blieb unseren Pionieren wie Arnold Schwarzenegger nicht viel anderes übrig als viele Dinge auszuprobieren. Zwar existieren viele wissenschaftliche Untersuchungen und wurde in diversen Büchern zur Trainingslehre niedergeschrieben. Viele dieser Untersuchungen und Lehren beziehen sich aber selten auf […]
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