Weltklasse aus Italien – Bruschetta al Pomodoro
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Weltklasse aus Italien – Bruschetta al Pomodoro

Buongiorno amici! Köstlich und schnell zubereitet – Wer mag das nicht?! Denjenigen die eine strenge Diät einhalten, ist es bewusst, dass die Organisation eine riesige Rolle spielt. Wenn wir etwas schnell als Snack essen wollen, gibt es viele kreative Möglichkeiten. Das folgende Rezept erfordert ein wenig Vorbereitung, aber wenn wir es gut im Voraus planen, funktioniert […]
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Die Hardcore-Ecke – Darum ist künstlich zugeführtes Insulin so anabol und gefährlich zugleich
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Die Hardcore-Ecke – Darum ist künstlich zugeführtes Insulin so anabol und gefährlich zugleich

Ich habe mich entschieden eine neue unregelmässige Artikel-Serie einzuführen mit Themen aus dem “Grauzonen”-Bereich. Diese Informationen sollen rein informativ sein. Informierte Menschen können immer besser Gefahren abschätzen und daher habe ich mich nach jahrelangem Ringen darüber, dazu entschieden Themen anzusprechen die als heikel gelten. Ich fange heute gleich mit einem Thema an, bei welchem es […]
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So heize ich die Fettverbrennung maximal an
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So heize ich die Fettverbrennung maximal an

Viele Trainerende gehen ins Fitnessstudio um Körperfett zu reduzieren. Dazu gibt es verschiedene Ansätze, welche verfolgt werden können, doch sind alle gleich gut? Die Antwort darauf lautet natürlich nein, denn viele Konzepte funktionieren leider nicht. Viele glauben noch immer, dass häufiges Cardiotraining der Schlüssel zum Erfolg in Sachen Körperfettreduktion ist. Absolvieren wir eine Stunde Cardio, […]
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Östrogendominanz und Progesteronmangel – Der weibliche Körper völlig ausser Kontrolle
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Östrogendominanz und Progesteronmangel – Der weibliche Körper völlig ausser Kontrolle

Vor kurzem habe ich auf meinem Youtube-Channel ein Video zum Thema Östrogendominanz veröffentlicht. In diesem Artikel hier möchte ich einige Punkte dazu noch etwas weiter unterstreichen, da es ein besonders wichtiges Thema ist. Der Wunsch nach einem durchtrainierten und definierten Körper ist gross bei vielen Frauen. Einigen scheint es ganz leicht von der Hand zu [...]
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Cellulite und Wassereinlagerungen – Warum ein Supplement Wunder bewirken kann
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Cellulite und Wassereinlagerungen – Warum ein Supplement Wunder bewirken kann

Normalerweise verzichte ich auf Worte wie "Wunder" oder "sensationell" im Zusammenhang mit Supplementen, da viele zwar ihre Berechtigung haben aber keine stark beeindruckende Veränderungen herbeiführen können. Viele Frauen kämpfen mit Cellulite und Wassereinlagerungen. Als langjähriger Coach von Bikini-Athletinnen und Frauen allgemein, kenne ich diese Problematik nur allzu gut. Krafttraining und Körperfettreduktion hilft die Cellulite weniger [...]
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Bikini Athletin paar Wochen vor dem Wettkampf – Das (gesunde) Ernährungs-Protokoll
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Bikini Athletin paar Wochen vor dem Wettkampf – Das (gesunde) Ernährungs-Protokoll

Eine der spannendsten Fragen in einer Wettkampfvorbereitung ist die Frage des Essens. Hier geistern immer wieder Horrorgeschichten herum im Netz und ich habe mich bereits vor Jahren dazu verschrieben diese komischen Diäten nicht mitzumachen und meinen Athletinnen einen anderen Weg zu zeigen. Als ich im Jahre 2011 mit Vorbereitungen in der Bikiniklasse begann und meine […]
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