Eine spannende Frage die nie restlos geklärt wurde. Daher wollen wir uns heute mit den Argumenten die für zweimaliges Training der gleichen Muskelgruppe beschäftigen und nach Gründen suchen, die dagegen sprechen. Diese Frage geht Hand in Hand mit der Frage nach dem richtigen Trainingsprinzip. So kann man entweder mit mehreren Sätzen den gleichen Muskel trainieren […]
Bisher hiess es immer die Kalorien zu reduzieren um sein Körpergewicht zu verringern. Das mag auch noch immer bis zu einem gewissen Masse stimmen, doch wenn wir den Körperfettgehalt wirklich längerfristig reduzieren wollen, dann müssen wir mehr essen. So kontrovers dies zu Beginn des Artikels klingen mag, so logisch erscheint es nach dem Durchlesen. Diäten […]
Wie bau ich schneller Muskeln auf? Genau diese Frage ist die zusammen mit der Frage nach einer schnellen Reduktion des Körperfetts die wohl am häufigsten gestellte Frage. Trainieren und richtig essen ist die simple Antwort, die ich in meinen jungen Jahren von den Veteranen dieses Sports erhalten habe. Doch was heisst das nun? Das war […]
Dieser definierte und ästhetische Look wer wünscht sich ihn nicht? Sichtbares Sixpack, vaskuläre Arme und Einschnitte auf den Schultern: Einfach richtig definiert aussehen. Genau das wollen wir doch alle. Einige laufen die ganze Zeit definiert und muskulös herum und wir kriegen es einfach noch immer nicht hin. Ist es wohl die Genetik oder machen wir […]
Wenn wir von einem der am häufigsten trainierten Muskeln bei Männern sprechen, dann schwingt die Brustmuskulatur sicherlich oben aus. Sie sorgt für das mächtige Erscheinungsbild eines Mannes und wird daher gerne häufig und ausgiebig trainiert. Arnold Schwarzenegger war bekannt für eine besonders ausgeprägte Brustmuskulatur. Fliegende Bewegungen waren fester Bestandteil in seinem Trainingsprogramm. Daher wollen wir […]
Nun ist es wieder soweit, der Winter steht vor der Türe, die Tage werden kürzer und spätestens wenn “November rain“ von den Guns’n Roses aus den Lautsprechern hallt, wissen wir die kalten Tage haben Einzug gehalten. Wir gehen morgens in der Dunkelheit aus dem Haus und kommen abends wiederum nach Hause ohne die Sonne wirklich […]
Wir müssen hart und regelmässig trainieren um unsere Fortschritte erzielen zu können. Soweit so gut, doch wie schaut ein perfektes Workout aus? Kann man das wirklich so pauschalisieren und ein perfektes Workout in einigen Sätzen zusammenfassen? Ja und Nein, es hängt auch immer viel von einer gewissen Individualität ab. Grundsätzlich können wir ein perfektes Workout […]
Wahrscheinlich haben einige schon von Myostatin gehört. Immer wieder tauchen Geschichten darüber auf, wonach einige Menschen und Tiere ein extremes, ja sogar ungebremstes Muskelwachstum aufweisen. Weltberühmt sind auch die Rinder mit schier endlosen Muskelbergen, wie auch gezüchtete Hunde die ab und an in Artikeln in diversen Medien auftauchen. Doch was ist Myostatin genau und können […]
Jeder möchte gleichzeitig Muskelmasse aufbauen und Fett reduzieren. Das geht aber nur in den wenigsten Fällen und nur bei besonders guten genetischen Voraussetzungen. Was aber die meisten können ist fettfrei oder zumindest nahezu fettfrei aufbauen. Genau darum geht es im aktuellen Artikel. Dies zu bewerkstelligen ist keine besondere Kunst. Vorweg ist zu sagen, dass der […]
Arnold Schwarzenegger ist einer der erfolgreichsten Bodybuilder gemessen an den Siegen an Mr. Olympia mit sechs gewonnenen Titeln. Mit seinem Verdienst rund um den Bodybuilding- und Fitnesssport ist er die mit Abstand wichtigste Figur. Die Ikone schlechthin, welche es zu einem riesigen Erfolg in der Filmwelt gebracht und Weltruhm erlangt hat. Arnold wies für seine […]
