Komplexe Kohlenhydrate und minimaler Fettanteil sind die perfekte Kombination als Post-Workout Mahlzeit!
Wie wir bereits von zahlreichen Artikeln wissen, sollte man die Kohlenhydrat- und Fettzufuhr stets trennen um unnötige Fetteinlagerung zu vermeiden.
Leider enthalten die meisten Süssigkeiten von beiden einen hohen Anteil (Schokolade, Raffaello, Pralinen etc.).
Hier stellen wir euch ein sehr leckeres Dessert vor, das optimale Nährwerte als kleiner Cheat für PWO hat.
Zutaten
- 45g Haferkleie
- 80g Instant Oats von Myprotein
- 1 Reiswaffel
- 30g #ISOWHEY Vanill
- 100g Magerquark laktosenfrei
- Zitronensaft
- Geraspelte Zitronenschale
- Assugrin Süsspulver
Zum Wälzen:
- 15g Protein Chrispies von Myprotein
- Dr. Oetker Dekor (ca 1-2g)
Zubereitung
Alles zusammenmischen, ggf. bisschen Wasser dazugeben. Mit der Hand kleine Bälle formen und sie anschliessend in den Protein Crispies (Dr. Oetker Dekor) wälzen.
Ergibt 18 Pralinen. Hmmm schmeckt ganz frisch!
34g KH / 21g Protein / 4g Fett per 100g
