Verlangen nach Süssem nach einem herrlichen Cardio? Oder einfach Hunger auf einen “sauberen” Pancake ganz ohne Fett? Dieser Pancake ist gut geeignet nach einem Workout aber auch für “Zwischendruch”. Warum? Die auf das Training folgende Mahlzeit sollte reich an Kohlenhydraten sein, aber auch Post-Workout Dessert sollte möglichst ein High-Carb und Low-Fat Profil aufweisen. Da dieses Rezept total […]
Zutaten 500g Tomaten 150g laktosefreier Hüttenkäse 50g Brokkoli 100g Roastbeef Zubereitung Zuerst die Tomaten aushöhlen. Danach Hüttenkäse, Brokkoli und Roastbeef miteinander vermischen. Gewürze nach Belieben dazugeben. Die gefüllten Tomaten für 20 Minuten bei 160 Grad in den Ofen legen. Rezept & Foto made by Irina.
Zutaten 15g Whey Protein 30g Mandelmehl 4 EL Mandelmilch (Alpro) 1 ganzes Ei Zimt Süssungsdrops Zubereitung Alles zusammenmischen und in eine Tasse geben und für 2 Minuten bei 800W in die Mikrowelle. Whey Protein kriegst du hier im Shop. Rezept & Foto made by Irina.
Zutaten 1 ganzer Blumenkohl 40g Vanille Whey 40g Kokosmehl (Reformhaus) 100g Eiklar 1.5 TL Backpulver Milch nach Wahl (Konsistenz) 1 geriebene Zitronenschale und der Saft einer Zitrone Süsssungsmittel Zubereitung Zuerst den Blumenkohl vermixen, bis er gut durchhackt ist. Dann alle Zutaten miteinander mischen inkl. dem Blumenkohl! Alles sehr gut verrühren und dann in den Ofen […]
Ich hoffe alle sind gut in das neue Jahr gestartet. Es ist Zeit die gemachten Vorsätze in die Tat umzusetzen und beizubehalten. Viele werden sich Vorsätze rund um Fitness und Gesundheit gemacht haben und nehmen sich vor ein Abo im Fitness-Center zu lösen. Die Ambitionen sind anfangs gross und nehmen leider häufig sehr schnell ab. […]
Diese Frage wird unterschiedlich beantwortet – leider. Dabei ist die Antwort darauf sonnenklar und auch nicht von Mensch zu Mensch verschieden. Woher der Glaube stammt wonach Kohlenhydrate abends eingenommen dick machen soll, weiss ich auch nicht genau. Viele Dinge werden einfach so überliefert ohne sie zu hinterfragen. Die zirkadiane Rhythmik Im Körper gibt es eine […]
Jeder von uns hat sicherlich schon einmal eine Diät gemacht und wieder aufgegeben. Einige unter uns haben eine ganze Odysee von Diäten hinter sich und haben ausser Geld ausgeben nichts erreicht. Ausser vielleicht ein paar Pfunde mehr durch den bösen JoJo-Effekt. Wir stellen uns jetzt die Frage: Gibt es keine Diät die funktioniert? Doch natürlich […]
Um Körperfett zu verlieren müssen wir Diät machen. Das sollte wohl jedem von uns klar sein. Doch die Art und Weise entscheidet darüber wie erfolgreich wir mit dem Unterfangen Körperfett zu verlieren sein werden. Verschiedene Strategien helfen dir dein Ziel schneller zu erreichen. Isst du weniger, beginnt der Körper verschiedene Adaptionsprozesse im Körper auszulösen und […]
