Face Pull Rudern
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Face Pull Rudern

Face Pull ist eine sehr gute Übung für die Rotatoren, aber auch für die hinteren Schultern. In der hier gezeigten Variante von Coach Mark wird explizit die hintere Schultermuskulatur und der mittlere Bereich des Trapezius trainiert. Eine ähnliche Übungsvariante für die hintere Schultermuskulatur haben wir euch vor kurzem vorgestellt: Rudern für die hintere Schulter. Die [...]
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Rudern für die hinteren Schultern
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Rudern für die hinteren Schultern

Eine Vielzahl der Trainierenden hat Schwierigkeiten beim Aufbau der hinteren Schulter, da sie auch Schwierigkeiten bei der Ausführung der entsprechenden Übungen haben. Es gibt zahlreiche gute Übungen für die hinteren Schultern, in diesem Blog-Artikel und dem dazugehörigen Video zeigt euch Coach Mark Rudern für die hinteren Schultern. Rudern ist grundsätzlich eine gute Übung für den [...]
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21-er Bizeps-Curl
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21-er Bizeps-Curl

Diese bereits aus Arnold's Zeiten bekannte Kraftübung eignet sich hervorragend zum Abschluss deines Bizeps-Trainings. Du solltet das Gewicht so wählen, dass du 21 Wiederholungen ohne Schwung ausführen kannst. Die Übung kannst du mit Kurzhanteln, Langhanteln oder mit der SZ-Stange ausführen. Die richtige Ausführung Die Oberarme bleiben bei der Ausführung nah zum Oberkörper In den ersten 7 Wiederholungen [...]
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Schulterdrücken mit der Plate Loaded Maschine
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Schulterdrücken mit der Plate Loaded Maschine

Schulterdrücken an der Plate Loaded Maschine ist eine sehr gute Übung für den vorderen Schulterbereich. Schau dir das Video an - erklärt von Coach Mark. Dasa geniale an der Schulterdrückvariante mit der Plate Loaded Maschine, ist die sichere Ausführung. Auf der einen Seite bringt es die Vorteile der koordinativen Komponente ähnlich wie beim Schulterdrücken mit [...]
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Klimmzüge – Wie führt man sie richtig aus?
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Klimmzüge – Wie führt man sie richtig aus?

Klimmzüge sollten in deinem Rückentraining möglichst oft eingebaut werden. Die verschiedenen Varianten der Klimmzüge sind komplexe Übungen, welche sehr oft nicht korrekt ausgeführt werden. In diesem Tutorial-Video erklärt euch Coach Mark die Tipps und Tricks rund um diese Übung. Die richtige Ausführung Wir umgreifen die Stange mit der Hand, wobei wir den Daumen nicht unter […]
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