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Im heutigen Blog beschu00e4ftigen wir uns wieder mit zwei interessanten Substanzen zur Steigerung der Insulinsensibilitu00e4t. Nachdem wir im Blog Get Shredded u2013 Zimt: Erhu00f6he deine Insulinsensibilitu00e4t dem Zimt-Extrak (MHCP) nu00e4her auf den Grund gegangen sind, nehmen wir nun Charantin und Polypeptide P (Bittermelonen-Extrakt) unter die Lupe.rnrnDurch Erhu00f6hen der Insulinsensibilitu00e4t steigt das Aufkommen von GLUT4- Transportproteinen an der Muskeloberflu00e4che.rnrnJe hu00f6her also die GLUT4- Konzentration im Muskel, desto geringer das Risiko, dass die aufgenommenen Kohlenhydrate als Fett gespeichert werden. Als GLUT4 bezeichnet man jenes Transportprotein, welches dazu dient die Kohlenhydrate im Muskelglykogen zu speichern. Krafttraining kann die Konzentration im Muskel um bis das 40fache erhu00f6hen.rnrnMit insulinsensibilisierenden Substanzen ku00f6nnen wir die Konzentration von GLUT4 noch weiter erhu00f6hen. Bittermelonen-Extrakt und die darin enthaltenen Substanzen Charantin und Polypeptide P sind sehr potente Vertreter fu00fcr diesen Zweck.rnrnCharantinrnrnDie Bittermelone ist eine tropische Pflanzenart aus der Familie der Ku00fcrbisgewu00e4chse. Die Anbaugebiete sind Afrika, Asien, Su00fcdamerika und die Karibik. Sie enthu00e4lt diverse Wirkstoffe, wobei Charantin und Polypeptide P die fu00fcr uns Interessanten sind.rnrnDie besondere Eigenschaft von Charantin ist die Eigenschaft, den Blutzucker durch eine Erhu00f6hung der Insulinsensibilitu00e4t zu senken. Es wirkt als Insulin- Mimetikum und hemmt das Phosphotyrosin-spezifische Protein Glykogen Synthase Kinase-3u03b2 (GSK-3u03b2). Dadurch bleibt der Insulin-Rezeptor in einem aktivierten Zustand.rnrnDie Einnahmeempfehlung von Charantin lautet wie folgt:rnrnAls Monosubstanz eingenommen gilt eine Einnahmeempfehlung von 0.1mg/kg Ku00f6rpergewicht, z.B. eine 100kg schwere Person nimmt 10mg ein.rnrnPolypeptid PrnrnPolypeptide P hemmt teilweise die beiden Enzyme Glucose-6-Phosphatase und Fructose-1,6-Bisphosphatase was zu einer verminderten (hepatischen) Gluconeogenese fu00fchrt. Als Gluconeogenese bezeichnet man die Neusynthese von Glukose aus Nicht-Kohlenhydratvorstufen wie Pyruvat oder aber eben auch aus glukogenen Aminosu00e4uren. Letzteres wollen wir mu00f6glichst vermeiden bzw. gering halten, da dies Muskelabbau zur Folge hat. Hier kann Polypeptide P einen spu00fcrbaren Beitrag dazu leisten.rnrnDie Einnahmeempfehlung von Polypeptid formuliere ich wie folgt:rnrnAls Monosubstanz eingenommen gilt eine Einnahmeempfehlung von 1ml/kg Ku00f6rpergewicht Bittermelonen-Saft, z.B. eine 100kg schwere Person nimmt 100ml ein.rnrnAnmerkung:rnrn
rnrnBei der Kombination diverser Substanzen welche die gleiche Wirkung aufweisen kann immer eine geringere Dosierung gewu00e4hlt werden, da eine maximale Dosierung keine bessere Wirkung hervorbringt.rnrn rnrnEine kombinierte Einnahme fu00fchrt zu einer synergistischen Wirkung, die allerdings auch durch das Aufkommen der Enzyme beschru00e4nkt ist.rnrn rnrnDas gilt auch fu00fcr alle anderen Kombinationspru00e4parate (wie NO-Expandern). In den meisten Fu00e4llen fu00fchrt aber eine Zufuhr von Substanzen in Kombination in niedrigerer Dosierung zu einer stu00e4rkeren Wirkung, als die Zufuhr einer maximalen Menge einer Monosubstanz.rnrnNun haben wir mit MHCP (Zimt-Extrakt), Charantin und Polypeptide P (Bittermelonen-Extrakt) drei insulinsensibilisierende Pflanzenextrakte kennengelernt. Ihre unmittelbare Einnahme nach dem Training hilft signifikant die Insulinsensibilitu00e4t zu steigern und gibt dem Ku00f6rper die Mu00f6glichkeit mehr Kohlenhydrate im Muskelglykogen zu speichern ohne zu befu00fcrchten, dass diese umgewandelt als Ku00f6rperfett gespeichert werden.rnrnMehr Kohlenhydrate im Muskel (Glykogen) bedeuten bessere Regeneration, schnellerer Muskelaufbau und dadurch einen definierteren, fettfreieren Ku00f6rper.rnrnErfahre mehr u00fcber die Steuerung deines Nu00e4hrstoff-Timings in unserem Artikel zu Trainsane Nutrition Timing (TNT). Hochwertige Pflanzenextrakte und Nahrungsergu00e4nzungen findest du in unserem Shop, wu00e4hrend wir dich im Online Coaching bei der praktischen Umsetzung unterstu00fctzen.rnrnNun wu00fcnschen wir euch weiterhin viel Erfolg auf eurem Weg. Stay focused!rnrnBesucht uns auch auf unserer Trainsane FB-Site:rnrnTRAINSANE FB-CommunityrnrnAutor: Mark
