No-Bake Mini Blueberry Cheesecake Cups
Kitchen

No-Bake Mini Blueberry Cheesecake Cups

No-Bake Mini Blueberry Cheesecake Cups! Achtung sie schmelzen schnell! Ergibt ca. 6 Cups. Zutaten Erdnussbutter 1 Chocolate Peanut Butter Questbar 30g Whey Protein 200g Philadelphia light 50g Kokosmilch Süssstoff / Aromen: Vanille MP Aromen MyProtein (MP Flavouring, Aromasysteme in Pulverform) Blaubeeren Zubereitung Cheesecake Boden: Nimm 1 Chocolate Peanut Butter Questbar und lass ihn in der Mikrowelle etwas schmelzen. Gib etwas […]
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“Dying for Carbs” Blueberry Pancake
Kitchen

“Dying for Carbs” Blueberry Pancake

MAKROS: 21g Protein | 11g Kohlenhydrat | 1g Fett pro 100g. Das Gefühl wenn es schnell gehen muss, weil du unbedingt Kohlenhydrate brauchst…kennst du es? Dieser Pancake gibt dir genau was du brauchst: wenig Carbs, schnell zubereitet und ein ganz leckeres Geschmackerlebnis- ohne Schuldgefühle! Zutaten 25g Hirseflocken 25g Blaubeeren (frisch oder tiefgekühlt) 20g Whey Protein 150g […]
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Grundrezept Protein Pancake Low-Carb & Low-Fat
News & Updates

Grundrezept Protein Pancake Low-Carb & Low-Fat

Der ultimative Low-Carb & Low-Fat Cookies & Cream Protein Pancake! MAKROS: 25g Protein | 2g Kohlenhydrat | 10g Fett pro 100g. Diesen Pancake kannst du auch in deiner strengsten Diät essen (z.B Wettkampfdiät). Es handelt sich um das Grundrezept für einen Low-Carb und gleichzeitig Low-Fat Pancake, der reich an Proteinen ist. Je nach dem wie dein Ernährungsplan […]
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Grundrezept Low-Carb Pancake
Kitchen

Grundrezept Low-Carb Pancake

Einfach. Schnell. Sicher. MAKROS: 16g Protein | 4g Kohlenhydrat | 14g Fett pro 100g. Diesen Pancake kannst du auch in deiner strengsten Diät essen (Fettgehalt beachten!). Es handelt sich um das Grundrezept für einen Low-Carb Pancake, der reich an gesunden Fetten (aus Erdnussbutter) ist. Der Gag an diesem Pancake ist, dass es nicht gummig schmeckt wie die gewöhnlichen, da […]
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Protein Chocolate Chip Cookies
Kitchen

Protein Chocolate Chip Cookies

Zutaten 100g Hirseflocken (fein gemahlen) 100g Haferkleie (fein gemahlen) 2 scoop Whey Isolate MyProtein Vanilla MP Flavouring MyProtein (MP Flavouring, Powdered Flavouring Systems) Bourbon Vanill 1 Ei, 2 Eiweiss 1 TL Backpulver Salz Süssstoff 50g Chocolate Chips (dunkle Schoggi) Zubereitung Backofen auf 180C vorwärmen. In einem Schüssel alle Zutaten ausser Chocolate Chips gründlich zusammenmischen und […]
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Protein Tiramisu
Kitchen

Protein Tiramisu

Das Low-Carb & Low-Fat Tiramisu Vergnügen! Zutaten Magerquark Bourbon Vanille Süssstoff 1 Portion starken Kaffee Kakaopulver ungesüsst (Cailler) Cookies & Cream MP Aromen (MP Aromen, Aromasysteme in Pulverform) 1 Löffel Whey Protein zusammenmischen. Zubereitung Nimm deinen Lieblingsbiscuit, oder probier Protein Cookies selber zu machen mit ProteinPow. Den Biscuit in den Kaffee legen, dass es kurz feucht […]
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Wettkampfvorbereitung und Umgang mit Stress
Health

Wettkampfvorbereitung und Umgang mit Stress

Endlich komme ich wieder dazu einen Blog zu schreiben. Morgens um 5 Uhr aufstehen, Trainingstasche und Shakes vorbereiten, zur Arbeit fahren, dort das Beste aus dem Tag zu machen, überall Leistungs- und Zeitdruck, alle 2 Stunden richtig (!) essen, mittags in Physio gehen, zwischenmenschliche Beziehungen pflegen, abends im Training Vollgas geben, Essen für den nächsten […]
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My Friend: INTERVAL TRAINING
News & Updates

My Friend: INTERVAL TRAINING

Dieser Blog ist in erster Linie für Sportler, die gerade in einer kalorienreduzierten Diät HIIT (High Intensity Interval Training) zwecks Fettverbrennung machen. Ich möchte euch über meine Erfahrungen aus diesen hochintensiven Trainingseinheiten berichten. Anzumerken ist es, dass HIIT auch zahlreiche andere Vorteile aufweist als nur Fettverbrennung. Es eignet sich auch für Sportler, bei denen der […]
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Trainingsbericht Bianka & Mark im Flex Gym Budapest
Events

Trainingsbericht Bianka & Mark im Flex Gym Budapest

Unterwegs ins legendäre Flex Gym in Budapest, gucke ich mir Motivationsbilder an, auf dem Larissa Reis, The Rock oder Melinda Szabo, die auch hier trainiert haben. Dieses Gym hat einen ähnlichen Ruf, wie das Gold’s Gym, “The Mekka of Bodybuilding“ in Venice Beach. Ihr Motto, 100% made in USA und 100% Bodybuilding, macht einen super Eindruck […]
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