Orangensaft & Co. als Post-Workout-Shake: Eine Alternative?
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Orangensaft & Co. als Post-Workout-Shake: Eine Alternative?

Es taucht immer wieder die Frage auf, ob es nicht möglich wäre eine “natürliche“ Alternative zu Maltodextrin, Vitargo oder Wachsmaisstärke verwenden zu können. Der Begriff “natürlich“ in diesem Zusammenhang anzubringen ist natürlich auch nicht korrekt, denn auch Maltodextrin und Co. sind natürlichen Ursprungs. Sie werden aus natürlichen Quellen gewonnen. Also ist dies sicherlich kein Argument, […]
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Eine Kalorie ist nicht eine Kalorie
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Eine Kalorie ist nicht eine Kalorie

Jeder kennt das Problem trotz eines vermeintlichen Kaloriendefizits nicht abnehmen zu können. Man hört immer wieder sagen, solange du weniger zuführt als du verbrennst wirst du abnehmen. Doch was bedeutet denn schon nur “weniger zuführen“ bzw. wie weiss man welche Energiemenge man wirklich verbraucht? Verschiedene Methoden bieten sich zur Messung an, doch die meisten dieser […]
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Kein Fast Food mehr: Ein Land macht es uns allen vor
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Kein Fast Food mehr: Ein Land macht es uns allen vor

In unseren Breitengraden sind Fast Food-Läden sehr weit verbreitet. Auch viele Sportler suchen diese Schnell-Restaurants auf. In den 50er Jahren gegründet, gehören sie heute fest zu unserer Esskultur. Der besondere Vorteil dieser Fast Food-Läden ist die schnelle Verfügbarkeit von Mahlzeiten. Wir haben innerhalb weniger Minuten Essen auf unserem Tisch, in der Hand oder im Auto. […]
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Whey Protein und natürliche Proteinquellen: Mehr brauch ich nicht
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Whey Protein und natürliche Proteinquellen: Mehr brauch ich nicht

Der Supplementmarkt boomt und jeder will mitverdienen. Da müssen wir uns nicht wundern wenn jeden Tag ein neues “revolutionäres“ Supplement auf den Markt kommt. Auch vor dem altbekannten Supplement “Protein“ machen diese Entwicklungen keinen Halt. Erst in den neunziger Jahren und Anfang dieses Jahrhunderts kam so richtig Leben in den Proteinmarkt durch die Entwicklung von […]
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Ab in den Urlaub: Trainieren oder nicht?
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Ab in den Urlaub: Trainieren oder nicht?

Trainierst du in den Ferien oder nicht? Diese Frage bekomme ich häufig gestellt und die Frage darauf ist nicht immer einfach zu beantworten. Denn so wie vieles anders auch, mache ich es abhängig von diversen Faktoren. Daher wird es höchste Zeit für diesen Artikel. Urlaub ist dazu gedacht sich zu erholen und Training stellt immer […]
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Der Weg zum Traumkörper ist steinig und hart
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Der Weg zum Traumkörper ist steinig und hart

Jeder wünscht sich einen Traumkörper, doch nicht alle haben ihn. Das kann viele Ursachen haben und diesen wollen wir heute näher auf den Grund gehen. Jeder wird mit der Möglichkeit geboren, Muskeln aufbauen zu können. Von der Tragik gewisser Erkrankungen mal abgesehen. Natürlich ist es so, dass nicht jeder mit dem gleichen Potential und genetischer […]
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Der ultimative 4-Wochen Fett-Weg-Plan
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Der ultimative 4-Wochen Fett-Weg-Plan

Tausende von Plänen existieren auf diesem Planeten, die alle maximale Fettverbrennung in kurzer Zeit versprechen. Et voila hiermit präsentieren wir euch einen weiteren. Dieser hier ist aber besonders, denn er setzt maximale Bereitschaft des Trainerenden voraus. Nichts wird geschenkt und keine Wunderpillen lassen das Fett von selbst schmelzen. Es gibt keine Geheimnisse in Sachen Fettverbrennung. [...]
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Richtig “shredded“ aussehen dank Kohlenhydraten in der Diät
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Richtig “shredded“ aussehen dank Kohlenhydraten in der Diät

Seit einiger Zeit hat sich der Trend zur Low-Carb Ernährungsweise richtig etabliert. Low-Carb bedeutet möglichst wenige Kohlenhydrate zuzuführen. Es gibt verschiedene Auffassungen von Low-Carb in der Praxis, meist bedeutet es aber nur eine bzw. maximal zwei Mahlzeiten mit Kohlenhydraten zuzuführen. Gesamtmengen von unter 100g sind häufig die Regel. In vielen Fällen führt eine Low-Carb Ernährung […]
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