Der Caliper – Die richtige Messung in der Praxis
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Der Caliper – Die richtige Messung in der Praxis

Als Calipometrie bezeichnet man die Bestimmung des Körperfettanteils mittels der Messung der Hautfalten. Hierbei kommt der sogenannte Caliper zum Einsatz. Es handelt sich um eine Art Zange womit man die Hautfaltendicke messen kann. Die Calipometrie ist eine Wissenschaft mit sehr unterschiedlichen Ansichten und Berechnungsmethoden. Ihr erfahrt in diesem Blog wie ihr den Caliper richtig anwendet. […]
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Der Weg zu einer mächtigen Schulter: Die richtigen Übungen und Techniken
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Der Weg zu einer mächtigen Schulter: Die richtigen Übungen und Techniken

Wer wünscht sich nicht alles eine mächtige Schulter? Ich denke zumindest jeder Mann würde hier mit “ja“ antworten. Sind es doch gerade die Schulter- und Nackenmuskulatur, welche einem nebst der Rückenmuskulatur zu einem V-Rücken und einem mächtigen Erscheinungsbild verhelfen. Funktion und Besonderheiten Die Schultermuskulatur ist aber vielmehr als nur ein wichtiges optisches Merkmal. Ihre Funktion [...]
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Der Körperfettanteil: Mythen, Fakten und Messmethoden
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Der Körperfettanteil: Mythen, Fakten und Messmethoden

Wie hoch ist dein Körperfettanteil? Eine Frage, die sich wohl jeder Fitnessbegeisterte schon mal gestellt oder gestellt bekommen hat. Die Antwort darauf könnte manchmal unterschiedlicher nicht sein und widerspiegelt auch vielmals den optischen Eindruck nicht. Warum ist das so? In diesem Blog erfahrt ihr die Auswirkungen und Vorteile bzw. Nachteile eines hohen oder niedrigen Körperfettanteils […]
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Der Zusammenhang zwischen dem Körperfettanteil und der Aufnahmefähigkeit von Kohlenhydraten
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Der Zusammenhang zwischen dem Körperfettanteil und der Aufnahmefähigkeit von Kohlenhydraten

Im gestrigen Blog haben wir erfahren wieviel Kohlenhydrate wir nach dem Training zuführen sollten. Einigen erschien dieser Wert eher hoch, während andere teilweise noch mehr Kohlenhydrate zuführen. Ein Bekannter von mir meinte, er würde mindestens 700-900g Kohlenyhdrate während des Tages zuführen. Ein Mädel hingegen konnte sich nicht damit anfreunden, dass sie so viele Kohlenhydrate essen […]
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Die richtige Kohlenhydratmenge NACH dem Training – Eine Revolution
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Die richtige Kohlenhydratmenge NACH dem Training – Eine Revolution

Eine Frage die uns alle immer wieder beschäftigt und die ich am meisten gestellt bekomme, werde ich heute beantworten. Es geht um die richtige Kohlenhydratmenge nach dem Training. Die Tatsache, dass wir überhaupt Kohlenhydrate nach dem Training zuführen, hat sich mittlerweise bei der Mehrheit der trainierenden Bevölkerung durchgesetzt. Die grosse Frage bezüglich der Menge der […]
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Cheatmeal/Cheatday – Sinnvoll in einer Diät? Alternativen?
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Cheatmeal/Cheatday – Sinnvoll in einer Diät? Alternativen?

Der Einsatz von sogenannten Cheatmeals oder Cheatdays, also bewusstes “Fressen“ in einer Diät, scheint immer populärer zu werden. Ich setze mich in diesem Blog mit der Sinnhaftigkeit dieses Phänomen auseinander. Cheatmeal/Cheatday in der Praxis Es gibt unterschiedlichste Arten wie solche Cheatmeals oder ganze Cheatdays praktiziert werden. Einige nehmen eine Cheating-Mahlzeit in der Woche ein, andere […]
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Insulinresistenz und die Folgen für den Muskelaufbau, die Diät und die Gesundheit
Health

Insulinresistenz und die Folgen für den Muskelaufbau, die Diät und die Gesundheit

Im heutigen Blog befassen wir uns mit dem Thema der Insulinsensibilität und seinem Gegenteil, der Insulinresistenz. Die Folge einer ausgeprägten Insulinresistenz bedeutet die Erkrankung an Diabetes mellitus Typ 2. Mit dem Verständnis der Vorgänge die unsere Insulinsensibilität beeinflussen, haben wir es selber in der Hand dafür zu sorgen, dass wir keine Diabetes mellitus Typ 2 […]
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Wir sind alle gleich oder etwa doch nicht?
Health

Wir sind alle gleich oder etwa doch nicht?

Natürlich sind wir nicht alle gleich. Wir alle haben unterschiedliche Charaktereigenschaften, sind unterschiedlich gross, unterschiedlich stark, einige sind handwerklich begabt, wiederum andere sind mathematisch begabt etc. Wären wir alle gleich, würde die Welt in dieser Form gar nicht existieren. Im heutigen Blog wollen wir uns aber nicht mit den Unterschieden beschäftigen, sondern mit den Gemeinsamkeiten […]
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My Friend: INTERVAL TRAINING
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My Friend: INTERVAL TRAINING

Dieser Blog ist in erster Linie für Sportler, die gerade in einer kalorienreduzierten Diät HIIT (High Intensity Interval Training) zwecks Fettverbrennung machen. Ich möchte euch über meine Erfahrungen aus diesen hochintensiven Trainingseinheiten berichten. Anzumerken ist es, dass HIIT auch zahlreiche andere Vorteile aufweist als nur Fettverbrennung. Es eignet sich auch für Sportler, bei denen der […]
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