Wettkämpfe – und das Leben danach
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Wettkämpfe – und das Leben danach

Dieses Jahr durfte ich wieder mal unsere TRAINSANE GIRL Athletinnen und einen TRAINSANE Athlet  auf die Bühne begleiten und konnte die Wettkampfszene aus der Perspektive des Coaches betrachten. Der Emotionswirbelsturm der nach den letzten Wettkämpfen folgt kenne ich selber sehr gut, ich habe als Athletin an 15 Wettkämpfen teilgenommen und habe selber auch nach Halt […]
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Cheaten, bulken – Wie gestalte ich meine Off-Saison richtig?
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Cheaten, bulken – Wie gestalte ich meine Off-Saison richtig?

Die kalten Tage haben schon länger Einzug gehalten, die Weihnachtszeit steht vor der Tür und die meisten von uns machen sich nun Gedanken über die sogenannte Off–Saison, jener Zeit also in welcher wir Muskelmasse drauf packen wollen. Leider steht der Begriff Off-Saison noch immer für viele gleichbedeutend mit Kalorien schaufeln bis die Ohren wackeln. Ist […]
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Machen Kohlenhydrate abends dick?
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Machen Kohlenhydrate abends dick?

Diese Frage wird unterschiedlich beantwortet – leider. Dabei ist die Antwort darauf sonnenklar und auch nicht von Mensch zu Mensch verschieden. Woher der Glaube stammt wonach Kohlenhydrate abends eingenommen dick machen soll, weiss ich auch nicht genau. Viele Dinge werden einfach so überliefert ohne sie zu hinterfragen. Die zirkadiane Rhythmik Im Körper gibt es eine […]
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Energiebänder, Kreatin Alkalyn & andere Betrügereien
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Energiebänder, Kreatin Alkalyn & andere Betrügereien

Auf dem heutigen Markt der Vielzahl von unterstützenden Produkten in unserem Sport gibt es leider auch viele unnütze Produkte. Gerade in der Supplementindustrie werden viele Produkte mit übertriebenen Erfolgsversprechungen angepriesen. Aber auch in anderen Bereichen wird grossflächig Scharlatanerie betrieben. Leider verkaufen sich diese Produkte zu allem Unglück noch sehr zahlreich. Eigentlich völlig kontrovers, da diese [...]
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Spiegeleier oder Müesli – Das perfekte Frühstück
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Spiegeleier oder Müesli – Das perfekte Frühstück

In unseren Breitengraden wird häufig Brot mit Butter und Marmelade als Frühstück eingenommen. Einige mögen es deftiger und gönnen sich Spiegeleier mit Speck oder ähnlichem. Die Fitten unter uns essen meistens ein Müesli. Doch welche dieser Frühstückvarianten ist wirklich gesund und vor allem auch der Fettverbrennung und Muskelaufbau förderlich. Der Blutzucker- und Insulinspiegel Das Ganze [...]
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Körperfett verlieren und Muskelmasse erhalten
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Körperfett verlieren und Muskelmasse erhalten

Für die Wetterkundler ist es der 01. Juni jedes Jahres und die Astronomen ziehen am 21. Juni nach: Dann ist offizieller Sommerbeginn. Spätestens jetzt fragen wir uns, wie wir unseren Körperfettanteil noch etwasverringern können, ohne dabei (zu) viel unserer mühsam antrainierten Muskulatur zu verlieren. Körperfett verlieren und Muskelmasse erhalten oder gar aufbauen – geht das? Mit […]
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