Aufgrund zahlreicher Nachfragen zu meinem Blog Das Erfolgsrezept für maximale Fettverbrennung zum Thema Fatburner, habe ich mich entschieden dieses Thema in einem separaten Blog zu behandeln. Die Frage ob es den ultimativen Fatburner gibt, kann man nicht pauschal beantworten, es gibt also weder ein Ja noch ein Nein. Ein guter Fatburner besteht aus mehreren Substanzen, […]
Der Einsatz von sogenannten Cheatmeals oder Cheatdays, also bewusstes “Fressen“ in einer Diät, scheint immer populärer zu werden. Ich setze mich in diesem Blog mit der Sinnhaftigkeit dieses Phänomen auseinander. Cheatmeal/Cheatday in der Praxis Es gibt unterschiedlichste Ansichten darüber wie solche Cheats praktiziert werden sollten. Einige nehmen eine Cheat-Mahlzeit in der Woche ein, andere wiederum […]
Viele denken sicherlich eine Diät sei sehr aufwendig und mühsam, man muss auf zu viel verzichten. Leute die nicht auf ihre Ernährung schauen behaupten oft, man müsse all die feinen Sachen streichen und es sei unmöglich an einer Diät Spass zu haben. Man muss das Wort Erfüllung oder Glück anders definieren und dies nicht von […]
In Teil 1 haben wir alles Wissenswerte rund um die wichtigsten Hormone erfahren. Nun geht es weiter mit Teil 2. Ich erkläre euch genau warum wir nicht sämtliche Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) ohne Plan über den Tag verteilt einnehmen sollten. Wir können nämlich mit den Makronährstoffen unsere Hormone beeinflussen und so die besten Voraussetzungen […]
Viele verschiedene Ernährungsweisen und Diäten wurden schon erfunden und als Nonplusultra angepriesen. Bei fast allen diesen Diäten handelt es sich um extreme Formen, in welchen entweder massiv die Kalorien reduziert werden und/oder gleich ein ganzer Makronährstoff gestrichen wird. So zum Beispiel im Fall der Atkins Diät, wo Kohlenhydrate tabu sind. All diesen Diäten liegt ein […]
Fettverbrennung ist wohl das Thema schlechthin. Alle sind auf der Suche nach dem heiligen Gral für maximale Fettverbrennung, wundersamen Supplementen, revolutionären Trainingskonzepten und vielem mehr. Viele Wege führen nach Rom – allen gemeinsam ist der harte Weg dazu. Berücksichtigen wir aber einige wichtige Punkte, so führt dieser Weg geradewegs und ohne Umweg zu unserem Ziel. […]
Wer kennt sie nicht: Die drei grossen Übungen in unserem Sport: Bankdrücken, Kniebeugen und Kreuzheben, oder wie wir immer so schön auf Englisch sagen: Bench Press, Squats und Deadlift. Vergessen wir aber auch nicht Klimmzüge oder als alternative Lat-Zug. Sie gehören genauso zu einem vollständigen Training mit dazu. Es sind DIE Übungen, über die am […]
Avocado ist eine Frucht mit einigen Besonderheiten. Sie enthält eine besondere Form von Kohlenhydraten, gesunde Fette und diverse Mikronährstoffe. Die Avocado gehört zur Familie der Lorbeergewächse (Lauraceae). Der bis zu 15 Meter hohe Baum hat seinen Ursprung in Südmexiko. Im tropischen und subtropischen Zentralamerika wird die Frucht schon seit etwa 10.000 Jahren genutzt. Die Spanier […]
Eine häufig unterschätzte Gefahr vieler Trainierender ist das stark erhöhte Risiko während einer Erkältung und gleichzeitigem Trainings an einer Myokarditis zu erkranken. Als Myokarditis bezeichnet man die Entzündung des Herzmuskels. Man hört immer wieder Sprüche wie “was uns nicht umbringt, das macht uns stärker“. Natürlich ist das auf das Training bezogen, eine gute Einstellung, denn […]
Nachdem wir in unseren vorgängigen Blogs bereits die Themenbereiche Vasodilatoren und Aminosäuren genauer unter die Lupe genommen haben, sehen wir uns nun die Stimulanzien etwas genauer an. Als Stimulanzien auch Psychostimulanzien, Psychotonika oder Psychoanaleptika, werden Substanzen bezeichnet, die anregend auf den Organismus wirken. Die Weltgesundheitsorganisation WHO definiert Stimulanzien als Substanzen, die die Aktivität der Nerven […]
