Energiebänder, Kreatin Alkalyn & andere Betrügereien
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Energiebänder, Kreatin Alkalyn & andere Betrügereien

Auf dem heutigen Markt der Vielzahl von unterstützenden Produkten in unserem Sport gibt es leider auch viele unnütze Produkte. Gerade in der Supplementindustrie werden viele Produkte mit übertriebenen Erfolgsversprechungen angepriesen. Aber auch in anderen Bereichen wird grossflächig Scharlatanerie betrieben. Leider verkaufen sich diese Produkte zu allem Unglück noch sehr zahlreich. Eigentlich völlig kontrovers, da diese [...]
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Spiegeleier oder Müesli – Das perfekte Frühstück
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Spiegeleier oder Müesli – Das perfekte Frühstück

In unseren Breitengraden wird häufig Brot mit Butter und Marmelade als Frühstück eingenommen. Einige mögen es deftiger und gönnen sich Spiegeleier mit Speck oder ähnlichem. Die Fitten unter uns essen meistens ein Müesli. Doch welche dieser Frühstückvarianten ist wirklich gesund und vor allem auch der Fettverbrennung und Muskelaufbau förderlich. Der Blutzucker- und Insulinspiegel Das Ganze [...]
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Körperfett verlieren und Muskelmasse erhalten
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Körperfett verlieren und Muskelmasse erhalten

Für die Wetterkundler ist es der 01. Juni jedes Jahres und die Astronomen ziehen am 21. Juni nach: Dann ist offizieller Sommerbeginn. Spätestens jetzt fragen wir uns, wie wir unseren Körperfettanteil noch etwasverringern können, ohne dabei (zu) viel unserer mühsam antrainierten Muskulatur zu verlieren. Körperfett verlieren und Muskelmasse erhalten oder gar aufbauen – geht das? Mit […]
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Tipps und Tricks für einen flachen Bauch
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Tipps und Tricks für einen flachen Bauch

Heute wollen wir euch einige Lebensmittel vorstellen, die euch helfen einen flachen Bauch zu bekommen bzw. zu bewahren. Einige Lebensmittel führen zu einem grossen Bauch. Die Gründe dafür sind vielfältig, doch hängt es meistens mit Blähungen zusammen. Auch eine grosse Menge Nahrung in einem Moment führt natürlich zu einem grossen Bauch, da die Nahrung irgendwo […]
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Gute Genetik vs. schlechte Genetik: Wo stehe ich?
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Gute Genetik vs. schlechte Genetik: Wo stehe ich?

Die Genetik ist ein heiss diskutiertes Thema in unserem Sport. Man hört immer wieder sagen, dass einige Menschen über eine besonders gute Genetik verfügen, während andere wiederum eine eher schlechte Genetik besitzen. Doch was heisst das wirklich? Nun es sind diverse Faktoren die “eine gute Genetik“ definieren. Wir wollen hier aber auch grundsätzlich festhalten, dass [...]
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Lebensmittel die dick oder krank machen
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Lebensmittel die dick oder krank machen

Was soll ich essen? Diese Frage beschäftigt viele von uns im Hinblick auf die eigene Gesundheit und dem Wunsch Körperfett zu verlieren. Die meisten Lebensmittel auf dem Markt sind unbedenklich, solange sie naturbelassen sind. Essen wir aber auch verarbeitete Lebensmittel, dann gehen wir ein erhöhtes Risiko ein, ungesunde Lebensmittel zu konsumieren. Ungesund deshalb weil sie […]
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Der Muskelguide: Baue schnell Muskeln auf
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Der Muskelguide: Baue schnell Muskeln auf

Heute haben wir für euch wichtige Regeln für einen erfolgreichen Muskelaufbau zusammengestellt. Es gibt einige Gesetze in unserem Sport die für alle gelten, welche das Ziel des maximalen Muskelaufbaus verfolgen. Die Grundsätze sind immer gleich, auch wenn wir sie in ihrer Ausführung variieren wollen. Der menschliche Körper folgt gewissen Regeln und diese müssen wir erfüllen […]
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