Grundrezept Protein Pancake Low-Carb & Low-Fat
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Grundrezept Protein Pancake Low-Carb & Low-Fat

Der ultimative Low-Carb & Low-Fat Cookies & Cream Protein Pancake! MAKROS: 25g Protein | 2g Kohlenhydrat | 10g Fett pro 100g. Diesen Pancake kannst du auch in deiner strengsten Diät essen (z.B Wettkampfdiät). Es handelt sich um das Grundrezept für einen Low-Carb und gleichzeitig Low-Fat Pancake, der reich an Proteinen ist. Je nach dem wie dein Ernährungsplan […]
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Grundrezept Low-Carb Pancake
Kitchen

Grundrezept Low-Carb Pancake

Einfach. Schnell. Sicher. MAKROS: 16g Protein | 4g Kohlenhydrat | 14g Fett pro 100g. Diesen Pancake kannst du auch in deiner strengsten Diät essen (Fettgehalt beachten!). Es handelt sich um das Grundrezept für einen Low-Carb Pancake, der reich an gesunden Fetten (aus Erdnussbutter) ist. Der Gag an diesem Pancake ist, dass es nicht gummig schmeckt wie die gewöhnlichen, da […]
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Protein Tiramisu
Kitchen

Protein Tiramisu

Das Low-Carb & Low-Fat Tiramisu Vergnügen! Zutaten Magerquark Bourbon Vanille Süssstoff 1 Portion starken Kaffee Kakaopulver ungesüsst (Cailler) Cookies & Cream MP Aromen (MP Aromen, Aromasysteme in Pulverform) 1 Löffel Whey Protein zusammenmischen. Zubereitung Nimm deinen Lieblingsbiscuit, oder probier Protein Cookies selber zu machen mit ProteinPow. Den Biscuit in den Kaffee legen, dass es kurz feucht […]
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Lowcarb Kokos-Schoco Praline
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Lowcarb Kokos-Schoco Praline

Ich verspreche Euch, so schnell ging noch kein Rezept! 4 Minuten Aufwand! Zutaten 2 EL Choco Whey Isolate Zec+ Assugrin Süssstoff nach Belieben 50g Erdnussbutter 3 EL Sojaflocken (Migros) 3 EL geraspelte Kokos 2 EL Kakaopulver ungesüsst (Cailler) 3 EL gemahlene Mandeln 1 EL Magerquark 2 EL gestiftete Mandeln Zubereitung Alles zusammenmischen. Bei Bedarf etwas […]
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Low Carb und die richtige Menge Kohlenhydrate
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Low Carb und die richtige Menge Kohlenhydrate

Low Carb Diätformen sind seit einiger Zeit sehr in Mode. Es gibt reine Low Carb Diäten, in welchen die Kohlenhydrate über den ganzen Tag stark reduziert werden und andere Diätformen, wo die Kohlenhydrate nur zu bestimmten Zeiten eingenommen werden. Hier spricht man von Nährstofftiming. Trainsane Nutrition Timing (TNT) ist ein Vertreter dieser Ernährungsweise. Diese Ernährungsform […]
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Metabolic Damage – Vermeidung und Reparatur von Stoffwechselschäden
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Metabolic Damage – Vermeidung und Reparatur von Stoffwechselschäden

Im vorherigen Artikel sind wir den Ursachen für Stoffwechselschäden näher auf den Grund gegangen. Nun beschäftigen wir uns damit wie wir den negativen Einflüssen auf den Stoffwechsel vorbeugen können. Ausserdem zeige ich euch wie ihr bereits vorhandene Schädigungen am Stoffwechsel beheben könnt. Ursachen Wie bereits im vorherigen Blog aufgezeigt, sind es folgende Faktoren, die zu […]
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Metabolic Damage – Wie ruiniere ich meinen Stoffwechsel
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Metabolic Damage – Wie ruiniere ich meinen Stoffwechsel

Im heutigen Blog beschäftigen wir uns mit einem Thema, wovon mehr Trainierende betroffen sind als man annehmen könnte: Sfoffwechselschaden. Ich zeige euch die Ursachen und im nachfolgenden Blog die Möglichkeiten einen Stoffwechselschaden wieder in Ordnung zu bringen. Beim Versuch möglichst schnell sein Körperfett zu reduzieren, tritt häufig die Gefahr von Stoffwechselschäden auf. Eine starke Kalorienreduktion […]
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Warum extreme Low-Carb Diäten für Sportler eine schlechte Wahl sind
Nutrition

Warum extreme Low-Carb Diäten für Sportler eine schlechte Wahl sind

Gerade in den letzten Jahren wurden Low-Carb oder sogar No-Carb Diäten immer populärer (Atkins Diät, ketogene Diät etc.). Während früher der Makronährstoff Fett verteufelt und als Grund vieler gesundheitlicher Probleme und Übergewicht betitelt wurde, sind heute die Kohlenhydrate die Sündenböcke. Ich erkläre euch in diesem Blog, warum es unklug ist, gerade als Sportler im Fitnessbereich […]
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Get Shredded – Low Carb, No Carb oder High Carb – Was denn nun?
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Get Shredded – Low Carb, No Carb oder High Carb – Was denn nun?

Während lange Zeit Fett in der Nahrungsaufnahme verpönt war und als Bösewicht betitelt wurde, gibt es seit einiger Zeit einen Trend dazu Kohlenhydrate grösstenteils aus der Ernährung zu streichen. Früher hiess es immer zuviel (Haushalts)- Zucker sei ungesund –  was natürlich auch so ist –  so werden heute teilweise gleich sämtliche Kohlenhydratquellen aus der Ernährung […]
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