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In diesem Blog stelle ich euch zwei weitere Substanzen zur Erhu00f6hung der Insulinsensibilitu00e4t vor. In den vorgu00e4ngigen Blogs Get Shredded u2013 Zimt: Erhu00f6he deine Insulinsensibilitu00e4t und Get Shredded u2013 Bittemelonen-Extrakt: Erhu00f6he deine Insulinsensibilitu00e4t haben wir bereits zwei Pflanzenextrakte fu00fcr diesen Einsatzzweck kennengelernt. Nun stelle ich euch kurz zwei weitere vor. Zum einen wu00e4re dies Fenugreek (Bockshornklee) und zum andern D-Pinitol (Pinienkern-Extrakt).rnrnFenugreekrnrnDie wirksame Substanz in Fenugreek heisst 4-Hydroxy-Isoleucin. Fenugreek oder auch Bockshornklee genannt, ist hauptsu00e4chlich als sogenannter natu00fcrlicher Testosteron-Booster bekannt. Zusammen mit Tribulus Terrestris werden hu00e4ufig Kombinationspru00e4parate angeboten, die den Testosteronspiegel erhu00f6hen sollen. Diese Wirkung scheint in einigen Fu00e4llen tatsu00e4chlich vorhanden zu sein. Hier interessiert uns aber nur die insulinsensibilisierende Eigenschaft. Diese scheint in der Praxis deutlich geringer zu sein als bei Bittermelonen-Extrakt oder Zimt-Extrakt. In Kombination mit den anderen Wirkstoffen profitieren wir aber von einer synergistischen Wirkung.rnrnIch empfehle folgende Einnahmemenge:rnrn2mg/kg Ku00f6rpergewicht, z.B. eine 100kg schwere Person nimmt 200mg ein.rnrnD-PinitolrnrnBei D-Pinitol handelt es sich um einen Extrakt aus den Pinienkernen. Sie besitzt eine starke insulogene Eigenschaft.rnrn
rnrnMan vermutet, genauso auch bei Charantin (Bittermelonen-Extrakt) und MHCP (Zimt-Extrakt), dass durch die Einnahme von D-Pinitol die gleichen Signalwege aktiviert werden, die auch Insulin verwendet. In der Praxis hat dies zur Folge, dass durch die Einnahme von Charantin, Pinitol und MHCP eine erhu00f6hte Insulinausschu00fcttung stattfindet und dadurch ein verstu00e4rkter Transport der Nu00e4hrstoffe in die Muskelzellen erfolgt. Dieser Effekt tritt auch unabhu00e4ngig bzw. mit der Anwesenheit einer nur kleinen Menge Kohlenhydraten auf. Daher kann insbesondere in einer kohlenhydratreduzierten Diu00e4t mit wenig Kohlenhydraten ein starker anaboler Effekt erzielt werden.rnrn rnrnMit der Einnahme von grossen Mengen Kohlenhydraten POST-Workout, profitiert man vom insulinsensibilisierenden Effekt, womit man gru00f6ssere Mengen Kohlenhydrate im Muskelglykogen speichern kann ohne zu befu00fcrchten, dass diese als Ku00f6rperfett gespeichert werden.rnrnIch empfehle folgende Einnahmemenge:rnrn10mg/kg Ku00f6rpergewicht, z.B. eine 100kg schwere Person nimmt 1000mg ein.rnrn rnrn rnrnZusammenfassungrnrnZusammenfassend kann man sagen, dass insbesondere die Kombination su00e4mtlicher vier insulinsensibilisierenden Pflanzenauszu00fcge zu einer synergistischen Wirkung fu00fchrt.rnrnIch halte sie fu00fcr die mitunter potentesten Supplemente auf dem Markt und setze sie in meinen Coachings regelmu00e4ssig und mit Erfolg ein. Leider ist der richtige Einsatz nicht sonderlich bekannt, so dass noch immer falsche Informationen herumgeistern. Daher noch einmal kurz zusammengefasst:rnrn- Alle 4 Pflanzenauszu00fcge in Kombination einsetzen um von der synergistischen Wirkung zu profitierenrnrn- Richtiger Einsatzzeitpunkt ist PWOrnrn- Wu00e4hrend dieser Zeit keine Fette mit der Nahrung zufu00fchrenrnrnErfahre mehr u00fcber unser durchdachtes Nu00e4hrstoff-Timing in Trainsane Nutrition Timing (TNT). Hochwertige Supplemente findest du in unserem Trainsane Shop, und fu00fcr eine massgeschneiderte Betreuung steht dir unser Online Coaching zur Verfu00fcgung.rnrnIch bin nun gespannt auf eure Ru00fcckmeldung zum Einsatz dieser Pflanzenextrakt. Ich hoffe euch hat dieser Blog gefallen und er hilft euch eurem Ziel vom definierten Ku00f6rper ein Stu00fcckchen nu00e4her zu kommen.rnrnIch wu00fcrde mich freuen euch auch in unserer FB-Community begru00fcssen zu du00fcrfen.rnrnTRAINSANE FB-CommunityrnrnAutor: Mark
