Klimmzüge – Wie führt man sie richtig aus?
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Klimmzüge – Wie führt man sie richtig aus?

Klimmzüge sollten in deinem Rückentraining möglichst oft eingebaut werden. Die verschiedenen Varianten der Klimmzüge sind komplexe Übungen, welche sehr oft nicht korrekt ausgeführt werden. In diesem Tutorial-Video erklärt euch Coach Mark die Tipps und Tricks rund um diese Übung. Die richtige Ausführung Wir umgreifen die Stange mit der Hand, wobei wir den Daumen nicht unter […]
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Detox – So entgiftest du deinen Körper wirklich
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Detox – So entgiftest du deinen Körper wirklich

Entgiften ist immer wieder in Mode und der Markt mit passenden Produkten ist gross. Teilweise rutscht das ganze Thema schnell in die Esoterik-Ecke. Oft werden komplette «Reingungs-Programme» angeboten, in welchen kaum etwas gegessen wird und stattdessen irgendwelche geheimnisvollen Pülverchen mit Wasser vermischt oder irgendwelche Teemischungen zugeführt werden. Das Ganze kostet dann oftmals auch noch eine [...]
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Myth Monday – Muskelverlust durch Grippe?
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Myth Monday – Muskelverlust durch Grippe?

Winter ist Grippezeit und hat es dich getroffen und liegst krank im Bett, dann ist die Angst vor Muskelverlust gross. Ich erkläre dir im Video was wirklich passiert bei einer Grippe und ob die Angst des Muskelverlustes berechtigt ist. Zur Vorbeugung einer Erkrankung und Stärkung des Immunsystems empfehle ich unbedingt folgende Supplemente einzusetzen: Vitamin C [...]
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Myth Monday – Creatin als Kur oder durchgehend?
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Myth Monday – Creatin als Kur oder durchgehend?

Creatin ist eines der beliebtesten Supplemente. Dies ist verständlich, denn die Wirkung ist relativ schnell bei den allermeisten Trainierenden spürbar. Auch die Studienlage ist äusserst positiv für dieses Supplement. Es gibt kein anderes Nahrungsergänzungsmittel über welches soviel Studien erstellt wurden. Wichtig dabei ist aber zu wissen, dass alle diese Studien mit dem Creatin Monohydrat erstellt [...]
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Fitness Mythos – Viele Wiederholungen für Definition?
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Fitness Mythos – Viele Wiederholungen für Definition?

Wer hat es nicht auch schon gehört: viele Wiederholungen definieren den Muskel. Stimmt da wirklich? Ich erkläre euch im Video die Theorie zu vielen und wenigen Wiederholungen und dementsprechend zur Periodisierung. Periodisieren heisst, das Training auf Basis eine Struktur aufzubauen um kontinuierlich Fortschritte zu erzielen. Wir wechseln verschiedene Wiederholungsbereiche ab und ändern auch die Intensität. […]
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Myth Monday – Ist Süssstoff wirklich ungesund?
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Myth Monday – Ist Süssstoff wirklich ungesund?

Wie gesund sind Süssstoffe wirklich? Ich beantworte euch diese Fragen in meinem Video. Ausserdem habe ich vor einiger Zeit einen interessanten Blog-Artikel zu diesem Thema geschrieben, welcher auch den Vergleich mit normalem Zucker anstellt. Ihr findet diesen Artikel hier: Süssstoff vs. Zucker: Was ist gesünder?   Fazit Süssstoffe sind aus wissenschaftlicher Sicht unbedenklich und gerade […]
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