Können wir die Muskelform mit Training verändern?
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Können wir die Muskelform mit Training verändern?

Jeder Mensch ist ein Individuum, welches über ganz spezifische Eigenschaften verfügt. Genauso unterschiedlich ist das Aussehen. Dies gilt auch für die Muskulatur. Einige Menschen verfügen über eine volle und pralle Muskulatur, andere wiederum haben eher längliche Muskeln. Unabhängig davon hat jeder Muskel nebst der Ausprägung auch seine ganz unverkennbare Form, die teilweise nicht zu einem […]
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PeptoPro & Co: Eine Revolution auf dem Proteinmarkt?
Nutrition

PeptoPro & Co: Eine Revolution auf dem Proteinmarkt?

Seit einigen Jahren sieht man öfters Berichte über besonders potente Proteinverbindungen. Während vor nicht allzu langer Zeit Whey Isolat als Nonplusultra auf dem Markt in Sachen Muskelaufbau galt, so begeben sich Neuentwicklungen auf den Weg diesen Platz einnehmen zu wollen. Gerade die Workout-Nutrition, also jene Mahlzeiten vor und vor allem nach dem Training werden gerne […]
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Augen auf beim Kauf von Supplementen
Health

Augen auf beim Kauf von Supplementen

Der Supplementmarkt ist wie viele von euch wissen ein Milliardenmarkt. Da es überall wo es viel Geld zu verdienen gibt, auch schwarze Schafe gibt, wollen wir hier einige Tipps zum Kauf der richtigen Supplemente geben. Als Supplemente bezeichnet man Nahrungsmittelergänzungen, welche im Regelfall aus einer natürlichen Quelle gewonnen werden. Wie es der Name schon sagt, […]
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Sex besser vor oder nach dem Training?
Health

Sex besser vor oder nach dem Training?

Sex vor oder nach dem Training oder am besten gleich darauf verzichten? Diese Frage beschäftigte und beschäftigt noch immer viele Sportler und Trainer. Dazu gibt es unterschiedlichste Meinungen und Herangehensweisen. So berichten einige von fehlender Aggressivität im Falle von Sex vor dem Training, andere wiederum von positiven Einflüssen auf die Leistungsfähigkeit. Daher wollen wir diesem […]
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Laktoseintoleranz und andere Modeerscheinungen
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Laktoseintoleranz und andere Modeerscheinungen

Heute wollen wir uns mal näher mit den angeblich häufig auftretenden Intoleranzen und Allergien beschäftigen. Gleich vorweg sei erwähnt das echte Intoleranzen und Allergien was wirklich Unangenehmes und auch teilweise richtig Gefährliches darstellen können für echte Betroffene. Einige fragen sich nun warum der Autor Wort “echt“ im vergangenen Satz zweimal herausstrecht. Leider scheint sich aus […]
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Nutrition Timing: Langsame und schnelle Kohlenhydrate zur richtigen Zeit
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Nutrition Timing: Langsame und schnelle Kohlenhydrate zur richtigen Zeit

Die Wahl der richtigen Kohlenhydrate ist eine Frage die viele von uns beschäftigt. In der klassischen Ernährungslehre bekommen wir vermittelt, dass es vor allem die komplexen Kohlenhydrate sind, welche wir vorzugsweise in unseren Ernährungsplan integrieren sollten und die einfachen Zuckermoleküle lieber aussen vor sein lassen sollten. Die Frage ist nun ob dies auch für Sportler […]
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Zuviel Protein ist genauso schlecht wie zu wenig Protein
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Zuviel Protein ist genauso schlecht wie zu wenig Protein

Die Frage nach der richtigen Menge Protein für Muskelaufbau und Fettverbrennung ist wohl eines des am meistdiskutierten Themas in der Bodybuilding- und Fitnesswelt. Es gibt auch tatsächlich keine absolut richtige Antwort. Wenn wir aber die Umstände und Wirkungen bzw. Auswirkungen einer bestimmten Proteinmenge kennen, finden wir auch den richtigen individuellen Proteinbedarf heraus. Die Funktion Protein […]
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Mit vielen Wiederholungen ein Plateau durchbrechen
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Mit vielen Wiederholungen ein Plateau durchbrechen

Periodisierung hat sicher jeder von uns schon mal gehört. Viele denken sich, dass Periodisierung einfach bedeutet seine Trainingspläne zu variieren. Dem ist nicht so. Natürlich bringt jede Variation des Trainings neue Reize mit sich, welche einem durchaus helfen können Plateaus zu durchbrechen. Wenn wir das Ganze aber mit ein wenig System machen, können wir deutlich […]
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Fett verbrennen mit mitochondrialer Adaption
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Fett verbrennen mit mitochondrialer Adaption

Heute beschäftigen wir uns etwas näher mit einem besonders komplexen aber extrem wichtigen Thema: Die Mitochondrien. Als Mitochondrien bezeichnet man die Kraftwerke unserer Zellen. In grosser Anzahl finden sich Mitochondrien in fast jeder menschlichen Zelle. Als Besonderheit weist jedes einzelne Mitochondrium im Gegensatz zu anderen zellulären Elementen ihre ureigene DNA auf. Die Anzahl und Art […]
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