Nun stehen wir nur noch paar Wochen vor dem ersten Wettkampf der Saison. Fibä ist letztes Jahr in der Physique Klasse angetreten, dieses Jahr wird er aber in der Classic Bodybuilding mit den anderen Jungs mitmischen. Fibä trainiert nach einem 5-er Split. Dazu gibt es heute einen kleinen Ausschnitt aus dem Brust- und Trizepstraining.
Coach Mark trainiert gerade in der Endphase einer WK-Vorbereitung gerne mit den Athleten mit, um gegebenfalls letzte Änderungen anbringen zu können. Dieses mal war Fibä an der Reihe. Schauen wir mal die Übungen genau an.
Unser Brust- & Trizepstraining
- 5 x 12WH Plate Loaded Incline
- 4 x 12WH Plate Loaded Decline
- 4 x 12 WH Fliegende mit KH
- 5 x 12WH Cable Crossover ( 3x mit 30sec isometrisch)
- 5 x 12WH French Press
- 4 x 12WH Trizeps am Seil
- 5 x 12WH Dips
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Spezifische Videos zur Ausführung findest du hier!
Unsere Supplemente vor und nach dem Workout
- Kickdown vor und während dem Workout
- Calcium & Magnesium
- Das Whey Isolat und Maltodextrin dürfen nach dem Training natürlich auch nicht fehlen!
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